太極拳的學習原則
一、慢練為養、快練為傷
太極拳動作緩慢舒展,因此在練習的過程當中一定慢,這樣才能使氣血跟上意識的運行,從而達到氣到、力到的境界。
二、柔練為養、剛練為傷
練太極拳要用意不用力,要柔和緩慢地練,這能夠使身體充分放鬆,有利於氣血的運行;用拙勁剛練,傷氣傷血,有害健康。
三、舒練為養、縮練為傷
身體舒展,精神放鬆,能使氣血運行到四肢百骸;渾身緊縮着打拳,動作僵硬,不利於放鬆,當然有害健康。
四、圓練為養、方練為傷
太極拳的動作是很符合人體的.正常運行的,因此太極拳動作圓滑舒展,長期練習能夠達到舒活筋骨的作用。
五、中正為養、歪斜為傷
太極拳的首要要求就是“立身中正”,身體中正,氣血貫通;否則,身體歪斜,氣血不通,有害健康。
六、心靜為養、心亂為傷
這從現代醫學也能得到印證,人長期心情煩亂,肯定會造成各種疾病。所以太極拳要求心靜慢練。
七、和練為養、怒練為傷
練太極拳時,要心平氣和。如果生氣發怒時練拳,則會對身體造成傷害。
八、練意為養、練力為傷
在太極拳中意是最重要的組成部分,只有練好了意,才能做到意到力到。
-
學太極拳基本功的方法
如何快速學太極拳?太極拳是一種常見的運動方式,它的好處多多。學太極拳基本功的方法,我們來了解一下。一、認識太極拳的類別太極拳發展至今主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派。在新中國成立以後,還創編有二十四式(簡化太極拳)、四十八式、八十八式、四十二式太極拳和...
-
二十四式太極拳的練習手法
二十四式太極拳也成為簡化太極拳,是新中國成立後推行的簡易太極拳,二十四式太極拳也在民間迅速推廣開來。下面小編為您收集整理了二十四式太極拳的練習手法,希望對您有幫助!二十四式太極拳的特點:(一)輕鬆柔和太極拳的架式比較平穩舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生...
-
陳式太極拳第70式分解教學
初學太極拳的人一般都會跟着一些專業的老師或者是視頻學習,其實還有一些動作的分解圖也可以跟着學習的`。下面小編給大家帶來的陳式太極拳第70式分解教學,希望對您有所幫助!分解步驟:1.這是第69式下雲手的最後定勢動作。2.眼法不變。身變左轉。胸向左前斜角。右腿...
-
太極拳入門要領
常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別,各派既有傳承關係,相互借鑑,也各有自己的特點,記住這些要領,太極拳才算入門了!立身中正在習拳過程中,經常發現習拳者身體不中正,東倒西歪,前俯後仰,周身彆扭,初習拳者尤甚。首先,要做好"四平",即頂平頭正,肩平...