網球訓練中常見的錯誤和糾正方法

網球通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網球場上隔着球網用網球拍擊打網球。那麼網球訓練中常見的錯誤有哪些呢?下面一起看看吧!

　　1、如何對付和練習高壓球

高壓球也叫扣球，像羽毛球的扣殺球動作，是網球比賽中一定要掌握的技術，尤其在前場出現的高壓球，得分率要高於其它技術動作。高壓球的技術有點像發球的技術，但還是有不同的地方。

(1)握拍：應該適時變成大陸式握拍法，就是與發球動作一樣。

(2)預備：眼看高處來球，要小碎步的動起來，重心要在兩腳之間，眼、腳步、身體要配合好，一邊上楊球拍，一邊的非持拍手要指向球即將的落點，上身要放鬆，持拍手直接上舉，右肘要抬到肩的.高度，拍頭向上，仰頭看球，隨時準備擊球。

(3)擊球：在球出現高處時，要用眼睛測算球落下的時間，提前將拍頭在身後下垂做一個“撓背”的動作，隨後要果斷的揮拍擊球，如球在前面，可以身體向前壓過去，要打平擊球，不要打旋轉和切削球，如球在頭頂，要迅速退幾小步。

(4)隨揮：動作與發球的動作基本一樣，球拍落在持拍手的側面下方，隨揮後要保持身體的平衡，同時要準備迎接下一次來球。

(5)反手高壓：應儘量調整到正手打球，如果高球來自持拍手的斜側前方約30°左右，可以迅速的腳步移動並撤身，繼續用正手擊打高壓球。但如果超過45°，時間已經來不及撤身，就要進行反手擊打高壓球了，此時要迅速調整腳步，轉肩要充分，抬起肘部，利用小臂帶動手腕在最高點擊球，用拍面另一側，拍子觸球時手腕不要放鬆，可用一個明顯的點擊動作，擊球后，手臂順勢揮至另一側。

(6)高壓球講究時機，一旦時機錯過，為了挽救打球機會，需要改變動作，就要等球落地後，再打二次彈起的球，不要忘記這也是挽救一次擊球的好機會，此時腳步要迅速後退，但不得再猶豫，立刻正常打正反手球。

平時練習方法：二人對練，一人上挑喂高球，一人擊打高壓球。喂球要從容易到難處，從適當高度到比較高度。如沒有同伴，可以對牆練習，將球打到地上反彈而起，球可以反彈到一定的高度，二次再擊打這個反彈起來的球，也是好辦法，球擊打的落點離牆的距離大約是3-5米，返回的球就可以達到一定高度，力量越大反彈起的球越高，這是一人練習高壓球的最好辦法，但需要找到一面平坦而高的牆。

　　2、如何挑高球及常見錯誤動作和糾正方法

(1)擊球點太靠後，球的飛行弧度太高，從而使球的落點太淺。糾正和練習方法：

①提示口令：球在身體側面時，喊“挑啦”。

②多球的自拋球練習，時刻提醒自己挑的深點。即將球挑到對方的端線附近。

③找個高牆練習挑高俅，逐漸拉開距離。

④控制拍面，不可過分的太向上和上仰，要有向遠和向深的意識。

(2)挑高球出界。糾正和練習方法：①儘量用削球的方法進行挑高球練習，使球轉也轉到界內。②多球練習，體會隨揮動作的向上、再向前、向深送球的感覺。

(3)挑高球挑不高。糾正和練習方法：①用削球的方法進行加力挑高球練習。②自己進行多球練習，體會中等高度和高度，再向更高的方向送球的手感練習。