網球肘問題解答
網球肘大家都不陌生了吧,它不僅出現在網球運動員身上還會在抱寶寶的奶奶外婆身上,生活中越來越多的案例出現在我們身邊,小編今天來介紹幾招“妙招”讓網球肘遠離我們的生活,希望對大家有用。
工具/原料
網球運動是人體上下肢運動節奏比較快的運動,在進行網球運動的時候,要注意手部以及眼部的配合。 在進行網球運動的時候要注意網球的`損傷。網球運動中比較常見的損傷就是網球肘(舒肘通筋貼),網球肘這種疾病是由於無菌性炎症引發的。屬於一種過度勞損性疾病。建議要及時使用思華堂的“舒肘通筋貼”。
支招妙招
患者要讓自己的肌肉充分的休息,避免手指部位的肌肉過度勞損,當然也要適當的避免休息過度不活動,防止發生肌肉萎縮。
患者每天最好泡個熱水澡,舒緩一整天緊繃的肌肉,或者是在手部出現痠痛的時候,進行熱敷,解痛。
網球肘的患者除了要注意在運動的時候,不要用力過猛或用力不均,還要注意運動後不要立即用涼水沖洗胳膊,防止肘部肌肉痙攣。
預防,握拍的方式,大家要儘量選擇和掌握適合自己特點的技術。另外,要對技術細節有比較深入瞭解。
平常除了有正確的技術動作、合理的力量訓練之外,合理安排局部的負擔量、注意訓練後的整理活動、放鬆活動也很重要。
自由體操: 患者距牆一手臂遠處,面向牆壁站立。雙手平放牆上,上身向前,同時屈肘,藉助上身重量達到牽拉目的。反之,上身向後牽拉屈肘肌,有助於伸肘。
-
截擊-被遺忘的致勝武器
截擊技術與底線落地球技術相比,往往被人忽視。問一下自己,曾經多少次因為截擊失誤而失分?又有多少次原本可以上網截擊得分的機會,因為對自己的截擊沒有信心而又退回到底線?如果類似的情況經常發生,那是時候改進你的截擊技術了。截擊的原理很簡單,從字面上看,"截意味...
-
打網球如何避免受傷
凡是運動就可能導致人受傷,網球是一項需要用力的運動,那麼打網球如何避免受傷呢?下面小編就來告訴大家方法,希望大家可以靈活運用。1、首先要從自己擊球的姿勢考慮,錯誤的擊球的動作肯定會對身體有傷害的。打網球的正確姿勢是彎腿不彎腰,這與其他球類項目如乒乓球、...
-
網球的發球技術有哪些
網球是大多數人都很喜歡的一項運動。今天小編要給大家講講網球發球的要素,如何才能夠發好網球呢?快隨小編來看看吧。發球技術的三大要素速度就是發球時以最快的球速去壓制對方的反攻,使其還擊變得豪無威脅,甚至直接失分,這就是比賽中高水平運動員經常利用Ace球...
-
在打網球受傷了應該如何處理
當我們長時間拿着網球拍時,手心很容易出汗。這樣手就很容易長水泡。雖然在打網球時不怎會正面受傷,但是如果受傷了我們應該怎麼辦呢?下面跟着小編一起來看看吧。網球運動因為沒有身體接觸,受到的傷害程度也許不如足球、籃球等那麼嚴重,但無論是從小得不起眼卻很麻...