太極拳的三個階段是什麼
打太極拳需要經歷哪些階段呢,下面我們一起來了解關於太極拳的三個階段,歡迎大家閲讀!
太極拳的三個階段是什麼第一階段是打基礎:
動作形似階段。主要是在熟記動作名稱、順序、方向及外形規範、姿勢正確上下功夫。身體要中正,不偏不倚,不前仰後翻、挺胸凸肚、彎腰駝背。力求做到“鬆柔綿緩、圓活連貫、上下相隨、左右協調、重心平穩、步法輕靈”。“外部勢正招圓,內部舒適自然。”或者説,一招一式都適合於自己個人的身體條件,不要為追求“完美無缺”而與自己的身體條件過不去。四川李雅軒傳的楊式大架裏的基本功,目的達到紮實的腿功,練出的勁有彈性
第二階段氣息順暢階段:
第一階段的呼吸,一般説來是自然呼吸:“順應自然,吸滿當呼,呼盡當吸,力求呼吸均勻。”第二階段則要求“起吸落呼,開吸合呼”。或者説:肺部舒展的時機要吸,肺部緊縮的.時機要呼。例如:兩臂上伸外展、擴胸展體時吸;相反則呼。一般説來,太極拳有開必有合,有起必有落,有伸必有縮,有蓄必有發;動作的次序,總是與人的正常呼吸相配套的。每個動作的開合、起落、伸縮、蓄髮,都是一個完整的呼吸過程。一般説來,開、起、升、退、蓄、虛、柔的動作是吸,合、落、降、進、發、實、剛的動作是呼。
第三階段求意自然階段:
意是意念,是對太極拳內涵的“悟”性和深刻理解。“若言體動何為準,意氣是君骨肉臣”。動作是否正確,主要決定於意念和氣息,骨架和肌肉搭建的外形,是完全服從體內的意念和氣息的。例如:太極拳的功防意識,要求是“意在先,身在後”“神為主帥,身受驅使”“意動氣隨力到”。例如:海底針的意念是吸氣,並用左手把對手捋向身邊,再轉腰俯身,用右手攻擊對手的檔部,同時呼氣。意念、呼吸、動作,都是配合默契的過程。
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