怎樣提升羽毛球技巧

羽毛球是很多人都並不陌生的一種運動，它以敏捷，輕盈而出名，頗為受到女性的喜愛，細心下你會發現，一般喜歡打羽毛球的愛好者或者球員，體態都比較勻稱，富有動態美，而今天應屆畢業生網小編就來給大家講講羽毛球技巧都有哪些。

羽毛球技巧有哪些

羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，但作為初學者，應該充分了解和學習羽毛球的基礎知識和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、發球、揮拍、接球、控制落點、主動出擊，以及初級對打技巧等。

　握拍

以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。

切忌握死而造成轉拍不靈活。

　羽毛球持法

羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於打羽毛球的技巧精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。

而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：

1.以手指輕捏羽毛頂端，球託部分向下。

2.以五指輕握住球的球託上方，球託部分向下。

不管用那一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

發球擊球法

發球的擊球法有下列兩種

拋起發球

一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強勁，能飛得高且遠。

　不拋球的發球

這種發球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發球法的動作範圍較小，能夠用短打將球擊到對方接球場地內。

發高遠球

此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方後退。

發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在後，輕輕拋起球，當球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。

發短低球

目的是要將球擊至對方的前發球線附近，最好能把球控制在剛剛過網的高度，不讓對方有發動攻勢的餘地。發球用不拋球的方式。

以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應儘量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。

因為拋起發球需要做較大的預備動作，所以容易使對方預知你要打高遠球;但這時發球員可以突然減輕力量，改為發短低球，使對方措手不及。同樣的，也可以用不拋球發球方式使對方以為你要發短低球，而臨時擊出高遠球或平球。這些都是發球的戰略。

1、首先是握拍

掌握正確的.握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。

　2、擊球前的準備姿勢

準備姿勢有兩種

一種是接發球的姿勢(單打和雙打)。

二是球發出後準備擊球的姿勢。

接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。

接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。

3、打高遠球的揮拍的規範動作

我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。

但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。

因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別彆扭，抱怨説：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。

但當你堅持下來以後，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。

在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。

在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。

揮拍速度與力量的關係。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。

舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必説啦。

原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

4、非持拍手的作用

有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那隻手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。

　5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇

擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發力。

殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球託的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。

　6、步法

步法分為

1、上網步法;

2、中場移動步法;

3、後場步法。

步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。

7、網前球

推球、勾球、 撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。

主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，儘量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。

8、打好高遠球

和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。

如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的後場，你可以靈活的運用步法，那麼，在羽毛球業餘比賽中，有很多人將敗在你的拍下!

A.撲殺區

這個區域是個十分主動的區域，若是能搶到在這個區域擊球，取勝是八九不離十的。

在這個區域擊球，多數是因為對方回球質量不好，當然，也有在雙方平抽擋對峙時搶到攔截球(這點，在雙打中較為常見)。

在這個區域能夠做出的技術選擇最多。但最有效的是“撲”(貼網區、近網區及中網區)與“點殺”(開網區)。因此該區域命名為“撲殺區”。

要注意的是，機會球往往會令人心態變化，在貼網區撲球容易“觸網”以及在開網區殺球時容易“落網”或“出界”。

另外，“推”、“搓”和“鈎”也是一種有效選擇，而其他的各種選擇則屬浪費機會了。

B.推球區

這個區域是個比較主動的區域，若是能搶到在這個區域擊球，只要你的技術選擇恰當，保持優勢局面還是很容易的，直接取勝也很常見。

在這個區域能夠做出的技術選擇很多。

由於這個區域與球網高度差不多，已不具備撲與殺的角度了，此區域的最有效的技術選擇是“推”、“搓”和“鈎”。

“推”，可以是“推腰”(雙打接發球時教常用)、“推底線”(當用拉吊把對手充分調動後，這一招也很致命)、“推追身”或“推結合部”(指雙打)。

另外，“撩”平高球也是一種可取的選擇(根據場上的形勢來決定)。

C.撩球區

這個區域擊球，多數情況下是稍顯主動但不明顯主動動的。

這個區域的來球一般是對方的發球、質量不十分好的吊球或質量十分差的放網(在第三種情況下，若能搶到中網區甚至近網區的點，還是明顯主動的)。

由於這個區域與球網的關係，已不具備推球的角度了，這時所能做出的最有效技術選擇是“撩”平高球、“搓”和“鈎”。

另外，“挑”高遠球也不失是一種有效的選擇(因為它至少保持了既不顯得主動也不顯得被動的局面)。

D.挑球區

這是個多數情況下略顯被動的區域。

這個區域的來球一般是對方質量很好的吊球，或質量不太好的放網(在第二種情況下，若能在中網區甚至近網區搶到點，是主動的)。

由於這個區域與球網的關係，若想打後場球，唯一的選擇就是“挑”高遠球。

另外，一般情況下，這個區域“搓”和“鈎”與“挑”高遠球都是最佳選擇，但在前述的主動情況下，“搓”和“鈎”是最佳選擇。