形體芭蕾的三個擦地動作
導語:芭蕾形體訓練是由芭蕾延伸而來,以培養良好形態的身體練習為主要目的,從而達到形體美和提升內在氣質。下面我們來看看芭蕾舞的三個擦地動作。
擦地是芭蕾基訓入門的最基礎的動作之一。它的內涵貫穿"開、繃、直、立"全部真諦。
後擦地:向後一定是外開的(兩腳成100度),腳尖先擦出去。腳後跟向前頂,一節一節向前頂。腳後跟一直向前頂,尖點地,從大腿根外轉開,腳背朝外。腳後跟還要往向頂,腿繃直,腳尖跟主力腿(前腳)的後跟是對着的。把腳尖放下來,先收腳背。隨着往回收,腳後跟慢慢落下來,最後一段是全腳着地抹回來。
旁擦地:跟前擦的要領相同。向旁中趾方向擦。一節一節力量一直到腳尖。勾腳、繃腳,腳像翅膀一樣柔軟。
前擦地:動力腿整個平腳擦出,起步時是全腳着地向前抹,一定是外開的(兩腳成100度)。先擦腳後跟向前頂起來,一節一節地向前頂,力量一直到腳尖。腳背推起,腳尖在地下點地。(半腳狀態)一直向前頂,把腳背頂起來,從大腿根轉開,腳背朝外。從正面看,點地的腳尖和後面的腳後跟是對齊的。收回來時相反先把腳尖壓下去。先收腳背。抹回來,腳後跟一節一節地落下來。最後一小段是全腳踩住地面抹回來,不要讓腳後跟還懸在空中。
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