芭蕾舞的三個擦地動作練習技巧

芭蕾形體訓練是由芭蕾延伸而來，以培養良好形態的身體練習為主要目的，從而達到形體美和提升內在氣質。下面和小編一起來看看芭蕾舞的三個擦地動作練習技巧。希望對大家有所幫助。

芭蕾舞的三個擦地動作練習技巧

擦地是芭蕾基訓入門的最基礎的動作之一。它的.內涵貫穿"開、繃、直、立"全部真諦。

後擦地：

向後一定是外開的（兩腳成100度），腳尖先擦出去。腳後跟向前頂，一節一節向前頂。腳後跟一直向前頂，尖點地，從大腿根外轉開，腳背朝外。腳後跟還要往向頂，腿繃直，腳尖跟主力腿（前腳）的後跟是對着的。把腳尖放下來，先收腳背。隨着往回收，腳後跟慢慢落下來，最後一段是全腳着地抹回來。

旁擦地：

跟前擦的要領相同。向旁中趾方向擦。一節一節力量一直到腳尖。勾腳、繃腳，腳像翅膀一樣柔軟。

前擦地：

動力腿整個平腳擦出，起步時是全腳着地向前抹，一定是外開的（兩腳成100度）。先擦腳後跟向前頂起來，一節一節地向前頂，力量一直到腳尖。腳背推起，腳尖在地下點地。（半腳狀態）一直向前頂，把腳背頂起來，從大腿根轉開，腳背朝外。從正面看，點地的腳尖和後面的腳後跟是對齊的。收回來時相反先把腳尖壓下去。先收腳背。抹回來，腳後跟一節一節地落下來。最後一小段是全腳踩住地面抹回來，不要讓腳後跟還懸在空中。