形體訓練的練習好處
掌握正確規範科學的基本功訓練法,塑造優美的體態,培養高雅的氣質,糾正生活中不正確的姿態;擁有正確、挺拔、優美的體態。以下僅供參考!
端正肩膀:
芭蕾的站立姿勢,要求頸部保持上挺,肩膀自然下垂。這不僅有助於鍛鍊頸椎,預防肩頸不適,也有助於平衡兩肩的高度。
校正駝背
芭蕾訓練中的站姿練習和壓腿練習,特別是後壓腿練習,特別有助於增強背部肌肉力量,校正駝背,幫助肥胖的'孩子消減最難減卻的背部脂肪,預防背部臃腫帶來的形體笨拙。
收腹減腰
在芭蕾練習中,每一次還原為預備站姿都必須挺胸收腹,這一姿態使腹部肌肉得到加強,脂肪層變薄,使人看上去更挺拔。
提升臀線
芭蕾基礎練習中有很多臀部緊繃或提臀的動作,如側卧旁吸腿、俯卧後吸腿等,都有助於臀線上提,從而拔高視覺重心,使練習者如小天鵝一樣秀美輕盈。
使大腿修長、小腿纖細
芭蕾中最基本的地面訓練,包括勾腳背練習、盤腿壓胯和仰卧吸腿練習,還有仰卧大踢腿,扶把小踢腿等動作,可以充分伸展、拉長腿部各部位的韌帶,長期練習更可形成條狀肌肉,使腿部看上去更修長有力。
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芭蕾舞四大要素
芭蕾舞最重要的一個特徵即女演員表演時以腳尖點地,故又稱腳尖舞。那麼學習芭蕾的四大要素有哪些呢?跟着小編一看看下文吧!開:是指髖關節向人體兩側外開,髖關節的打開,舒展了人體的線條,增加了人體下肢的表現能力,芭蕾中的開有一定的難度,必須要從髖關節到膝關節、腕關...
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中國古典舞蹈的特殊性
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「藝考」舞蹈考試前的準備事項有哪些
舞蹈考試越來越近,那麼舞蹈專業的考試需要準備什麼呢?一起來看看吧!着裝準備女生:體操服、芭蕾褲襪、芭褲、舞蹈練功上衣、舞蹈練功褲、無皮頭軟底舞鞋、劇目或組合的服裝及道具。男生:舞蹈練功上衣、芭褲(長)、舞蹈練功褲、無皮頭軟底舞鞋、劇目或組合的服裝及道...
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跳芭蕾舞時應注意的5個事項
跳芭蕾舞時應注意的5個事項導語:舞蹈中很容易受傷,而和其它舞相比,芭蕾舞中有很多肌肉和韌帶做發力點的動作,容易對身體造成傷害。而芭蕾舞中,容易受傷的部位為:腳、踝、膝、腰、肌肉,這幾處的損傷發病率較高。以下是小編為大家精心整理的跳芭蕾舞時應注意的.5個事項,...