肚皮舞上下8字的三個關鍵點

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　　關鍵點一：動作開度

肚皮舞中的上下8字胯，説到底其實就是胯部上下提落動律和左右平推動律的配合協調。因此練習者首先要解決的問題是要打開胯部上下的開度和左右的開度，可以通過上下胯和左右平推胯，練好單個方向上胯部的延展性。

　　關鍵點二：控制動作方向

上下8字講究的是胯部要在豎直平面上繞動8字，因此胯部需要控制好，只要上、下、左、右的動律，而不需要前後的擺動，做動作是可以想象你的身體被夾在兩扇門板之間一樣。

　　關鍵點三：速度、幅度均勻

8字其實是由左右兩個圓組成的，那麼，動作時，要講究左右兩個圓的速度要平均，幅度要一致。

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初學肚皮舞的三大步驟

　　第一步：樂動心隨，自娛得樂

愛上肚皮舞的理由，是因為從中獲得了快樂，這種快樂來自於你的`內心和身體，當身體動作輕重與鼓點的頓挫吻合一致，當內心的韻律起伏與婉曲優美的旋律相互契合，你會感到一種由內而外湧出的喜悦，如果你感受到了。那麼不要壓抑，讓這種喜悦表現在臉上，讓笑容盡情綻放，讓快樂遞增!

肚皮舞初學者，不必在乎自己有無舞蹈基礎，更不必疑惑自己能否學好，只要你喜歡，能夠從跳舞中感受到愉悦，就是最大的成功!這就是舞蹈中常説的“自娛感”，而好聽的肚皮舞音樂是最好的啟蒙老師。

　　第二步：掌握方法，堅持練習

興趣固然是最好的老師，但要跳好肚皮舞還得要考自己切切實實的研習。首先要掌握正確的練習方法，既然是舞蹈，那麼每一個動作就會有它所須遵循的規格和所須注意的要領，如果沒有正確的方法指引，那麼動作質量和練習的效果自然會大打折扣。

再者，練習的步驟也應該由淺入深，有易入難，肚皮舞所需要的身體的柔韌、力量、靈活、協調等等也需要長時間的練習，不可能一口吃成個大胖子，學習舞蹈不可急於求成，這就需要我們堅持練習，把肚皮舞當成自己健康生活的一部分，列到自己長期的健身計劃中去。

　　第三步：用心感受，手舞足蹈

這是更高一層的要求，如果你已經掌握了肚皮舞的基本動作，那麼就要向更高的目標躍進——學會用這些舞蹈的基本語彙表現音樂、內心的情感。我們需要明白，舞蹈不是為動作而動作，動作本身就是一種語言，沒有感情浸潤的語言文字是蒼白的，沒有感情浸潤的動作更是乾癮的。舞蹈本身就表現情感最直接。最生動的方式，肚皮舞舞蹈的一大本質就是在於表意表情，所以，用心去感受音樂吧!