肚皮舞上下胯鴨形步初級教程
肚皮舞直立腿西米教程,在肚皮舞動作的培訓中,非常常用的一種動作就是上下胯鴨行步,它是在上下胯的基礎上形成的行走步伐,在埃及風格的肚皮舞中很常見,有一種説法是該動作起源於埃及人在沙漠中一腳深一腳淺地行走,是民族風味很濃的一個動作。
肚皮舞動作--上下胯鴨行步準備姿態:自然站立,雙手自然展開,挺胸,沉肩,收腹。
第一步:右側腰肌向上收緊,使右胯上提,整個右腳掌抬離地面。
第二步:右胯下放,右腳掌落地;同時左側腰肌向上收緊,使左胯上提,整個左腳掌自然抬離地面。
當左胯下放,左腳掌落地,右胯同時上提時便又回到了第一步。第一步和第二步循環進行,即右胯和左胯交替提起和下放,便形成上下胯鴨行步。
這是原地的邁步,可以通過兩腳邁步方向的改變來轉變行走的路線,前後左右各行走一個八拍,便形成了一個上下胯鴨行步的簡單小組合。
進行肚皮舞上下胯鴨行步動作時,肚皮舞學習者們別忘了加上一些優雅的手勢,讓你的'組合更完美。此外在練習肚皮舞時,曲膝和踮腳的狀態下都能做鴨行步,原理和上面講的一樣。
學習肚皮舞上下胯鴨行步動作,有兩個關鍵點提醒大家注意一下:
A、側腰肌帶動胯部的發力。
B、左右胯上下交替時,幅度要均勻。
-
肚皮舞抖肩練習方法
肚皮舞的發源地是埃及和土耳其,後來傳播到北美和歐洲等地區,並在這些地區溶入了一些全新的要素。下面小編給大家介紹肚皮舞抖肩練習方法,歡迎閲讀!肚皮舞抖肩練習方法一、充分活動肩關節能自如地抖動肩膀,説到底需要的就是肩關節的靈活性,而靈活的基礎就是柔韌,因此,...
-
減肥瘦身的肚皮舞介紹
導語:時下,很多MM流行跳舞來減肥。跳舞不僅僅是一種有趣的運動,更有燃脂的效果。而肚皮舞與其他運動有所不同,它在燃燒卡路里的同時又能提升女性性感嫵媚的魅力,更是一種放飛心情、自我修復的方式,下面和小編一起來看看吧!減肥瘦身的肚皮舞介紹關於肚皮舞澳大利亞福林...
-
肚皮舞如何抖胯
肚皮舞的基本動作就是抖胯,初學者怎麼學呢?來看肚皮舞怎麼抖胯。小編為大家推薦的肚皮舞抖胯方法,快看一下吧~肚皮舞如何抖胯1、抖胯的練習1.1、步伐:一般的行走步伐。左右兩腳交替踏地前行,一拍走一步。要有重心的轉移,如右腳踏地,身體重心即在右腳,左腳稍稍離開...
-
肚皮舞的功效和好處
肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風情,以神祕著稱。近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。那麼跳肚皮舞有什麼好處呢?下面跟yjbys小編一起來看看吧!恰到...