肚皮舞教程初級
肚皮舞是西方國家比較流傳的一種開放性舞種,不僅可以作為一大喜好,還有着減肥的功效,看看下面的肚皮舞教程初級哦!
肚皮舞教程初級肚皮舞, 顧名思義,就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈,與其它舞蹈最大的區別在於把身體每個部分一節一節的分開來舞動,比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中 腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等,主要動作部位在於腹部與臀部的扭動,配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展,不僅體現女性的線條美,更讓全身筋骨舒活, 增加身體柔 韌度。下面針對塑造優雅的上半身曲線,介紹一組肚皮舞動作。
站立:任何功夫或者舞蹈,要想學得好,第一步的站立姿勢就該力求規範。肚皮舞的重點在於挺胸,拉伸脖子,背脊打直,翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優雅的.氣質,從第一勢的站立開始。
手臂:
1.兩隻手臂在身體左右兩側自然打開,整個人的重心在脊柱上,從一隻手的手指開始彎曲,呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。
2.手臂還可左右交替着舞動,只要注意到每個關節就可。過程中,眼神最好可以注視着手臂的曲線運動而一起靈動。
經常注意鍛鍊手臂,不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性,還能預防鼠標手、肩肘炎這類慢性關節疾病。
手指:
1.可以先嚐試從簡單的單個手指伸展做起,雙手輕握拳,從拇指開始輪流伸出手指,伸出食指時,自動將拇指收回,依次類推。
2.中指和無名指的協調會比較困難,不用心急,可慢慢試,先力求能做到,再追求速度。
如果想要擁有纖長靈活的十指,就要勤練這個肚皮舞動作。
肚皮舞教程,動作指導?温馨提醒練習這些肚皮舞動作可以有效鍛鍊上半身的肌膚,讓你在輕鬆愉悦中收穫到靈活的上肢和完美的肌膚,從而在舉手投足間散發萬千風情。
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