跳肚皮舞有什麼好處

肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，也許你認為肚皮舞是女人的舞蹈，你可就錯了，男人跳肚皮舞，一樣的性感，一樣的健康！本文是小編精心編輯的，跳肚皮舞有什麼好處希望能幫助到你！

　　跳肚皮舞有什麼好處篇一

a、練習肚皮舞最大的好處就是，動作完全為女性設計，最能鍛鍊腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入於舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。

b、在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發現。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質，輕鬆面對您的工作與生活。

c、對身體的調節：經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。

d、另外，鍛鍊PC肌。這應該是最大的收穫。為了更好的身體和生活，多鍛鍊PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過後的女性都是大有好處的！

　　跳肚皮舞有什麼好處篇二

女性跳肚皮舞的好處

一、在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發現：

無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質，輕鬆面對您的工作與生活。

二、鍛鍊PC肌：

這應該是最大的收穫。為了更好的身體和生活，多鍛鍊PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過後的女性都是大有好處的！

三、動作完全為女性設計：

練習肚皮舞最大的好處就是，動作完全為女性設計，最能鍛鍊腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入於舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。

四、對身體的調節：

經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。

【肚皮舞的魅力】

它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。

温馨提示：它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。

男性跳肚皮舞的好處

自稱“全中國肚皮舞第一人”

在北京卻有一位年輕的男性肚皮舞教練，還自稱是“全中國肚皮舞第一人”，他叫郭偉。看郭偉跳肚皮舞很有意思，首先是他的打扮，甩着長長的馬尾辮，上身穿着紅色緊身小背心，流蘇點綴在背心的四邊，下身穿着紅色的裙褲，腹部裸露在外頭，胯上還圍着碎鈴，項鍊、手鍊等女性化的佩飾應有盡有，如果從後面看，絕對是一位千嬌百媚的女性。然後是他的神態，當肚皮舞的音樂響起，他好像完全被音樂控制，豪放的舞蹈動作足以讓圍觀者“瞠目結舌”。

女的跳 改善亞洲女性曲線不明顯特徵

肚皮舞的“一舉數得”是令它越來越受歡迎的原因，“首先，肚皮舞對女性的生理有很好的調理作用；其次，它能使亞洲女性曲線不明顯的特徵有所改善；而且肚皮舞會因運動量的增減和練習方法的變化，來進行身體塑形；能使自己身體的小肌肉羣得到鍛鍊。”看郭偉跳肚皮舞，除了性別上的“錯位感”外，的確能給人美好的感受，他説：“肚皮舞適合各類人羣，不分年齡大小和性別，有沒有舞蹈基礎也無所謂，從我的教授經驗來説，越是原來沒有舞蹈基礎的人學得反而感覺更好。”

男的跳 勤以練習對啤酒肚很適用

在大多數人看來，男性跳肚皮舞似乎總有些“不倫不類”，郭偉坦言，這其實是一種錯誤的想法，“在肚皮舞的起源——阿拉伯國家，很多教練都是男士。其實男性練肚皮舞效果比女性還明顯，因為男性的肌肉能力相對更強，做肚皮舞動作的時候幅度更大，對力度的控制也比較好。我的班裏有時候也會有男生，不過人數相對而言非常少。女性學習肚皮舞除了一些常規的舞蹈姿勢外，還要配合符合舞蹈需要的表情和華麗的服飾；男性則以肌肉控制為主，有些男性有啤酒肚，如果勤以練習，會有很好的效果。”

大多數看過郭偉表演肚皮舞的人，都會被他柔媚的舞姿和神情所“震驚”，自然地引發了對他性取向的疑問。對此，郭偉坦承：“我已經被問過無數次了。我在生活中和表演裏是兩回事，平時工作後，我也會打打球，或做一些其他的運動，關於性取向，我不會去管別人，也不希望別人來干涉我。”郭偉表示，他一直不希望別人只關注他的性別，“我就是要做一個傳承者，讓肚皮舞在國內普及。”

風潮 學跳肚皮舞男生比例越來越高

在郭偉看來，肚皮舞已經越來越受到男性的關注和推崇：“其實，男生學肚皮舞，要看他的.目的是什麼，如果完全是為了健身和玩，他就不用做一些很嬌媚的動作，只要練翻轉、抖動幾個基本動作就好。現在在我的培訓班裏，男生的比例已經越來越高了。”

郭偉培訓班的一位陳姓男學員告訴記者，自己是因為減肥的目的而去練肚皮舞的，“因為這幾年沒怎麼注意健身，我的啤酒肚越來越大，就快要拍婚紗照了，女朋友催我趕緊減肥，我於是就想到去跳肚皮舞減小腹。”已經學了半個多月的陳先生説，他在練習的過程中發現，男性在肚皮舞比如反面仰、腿部支撐等力量型動作上面比女性有先天的優勢，“而且，因為肚皮舞主要運動的就是腰腹部和臀部，對我們這些啤酒肚的人來説的確有實用，關鍵還是要堅持。”

肚皮舞課堂

初學者：基本功練紮實，再把成套的舞蹈慢慢融合。

服裝裝備：吊帶背心+一條精緻的腰鏈+一條緊身長褲

場地需求：對於場地沒有特殊要求，客廳、浴室或卧室都可作為練習肚皮舞的場所。

對於初學者，我建議大家先把肚皮舞的基本功練紮實。然後在這個基礎上，不斷地把成套的舞蹈慢慢融合。因為基本功的好壞，直接影響日後表演時舞蹈動作的可看性。對於一些初學者來説，吊帶背心加一條精緻的腰鏈和一條緊身長褲就可以了，光腳練習，或者是穿着防滑的襪子，只要不穿硬底的鞋子都可以。中級以上學習者在平時練習的時候，可以加一些接近演出服類型的衣服。真正的專業舞者的表演服是非常華麗的。在國外，一身講究的專業肚皮舞表演服需要五六千元人民幣，有的甚至達到一萬元以上。

和其他的健身方式不同，肚皮舞對於場地沒有要求。跳肚皮舞的時候，有時候你只需要站着，舞動腰腹部，做一些諸如“西米”這樣的快速抖動的動作即可。不論是客廳、浴室還是卧室，都可以作為練習肚皮舞的場所。跳肚皮舞其實動作很簡單，就是腰腹肌肉的運動，如果每週只是跟着跳一節課的話，效果肯定不佳，每天自己堅持在家練習才是最重要的。