拉丁舞高低跨部有哪些訓練方法？

“高低跨的訓練”是近年來我國從國外引進的最先進的拉丁舞蹈的訓練方法。下面yjbys網就給大家總結了關於高低跨的訓練的具體講解。

(A)：就是雙腳緊緊抓住地板，雙腿站直，保持好正確的姿態，跨部此時是平的。

(B)：就是要讓雙腿的任意一隻腿放鬆彎曲，把你的跨部徹底放下，此時就會出現一個高低跨位。

(C)：就是轉動你的高跨，使身體動起來並伴有拉伸的動作。

　●在拉丁舞「恰恰.基本側步」的第一步的膝蓋是直的還是彎的呢?

範濤指出：側步又叫「左右追步」，也叫「橫步」，第一步的膝蓋一定是直的，腳的跟和掌應該是落地的，但也要出現高低跨位。重心基本上在主力腿上多點，側步的少點。

　　● 恰恰前進步的4&1完成是時候身體是向斜方向的嗎?

　　範濤指出：恰恰前進步的 4 & 1 完成是時候身體是向斜方向的，但接下來2的時候是正前方向。

我説的高低跨的ABC訓練法和華明的律動訓練有很大區別的.，因為華明老師的「三動拉丁訓練」的跨部是沒有高低的，我這種方法全部都是高低跨。彎曲腿的胯為低胯，直腿的為高胯，兩胯必須是一前一後的。拉丁高低胯訓練也可以在原地和移動中進行的，但一定要按照正確的方法來訓練，否則會適得其反的，舞者務必一定要注意。

　　請千萬記住：“練習時，彎曲腿的胯為低胯，直腿的為高胯，兩胯必須是一前一後的”。

有的拉丁舞愛好者對於“高低胯”的理解是：用力壓地板。身體對地板有壓力，地板對身體就會有反作用力，而這個地板對身體的反作用力就是產生高低胯的力量。另外身體對地板有壓力，重心會更穩。也就是説：“用力壓地板，由於身體對地板向下的壓力形成低胯，而地板對身體的反作用力通過主力腿形成主力腿的高胯”。

對以上的理解範濤指出：你會把大家説糊塗的。這種理解當然是錯的，“高低胯”的 A B C 拉丁舞訓練方法到底應該怎樣做?大家可再仔細看看我前面的文章就會明白了。

其實“高低胯”在肚皮舞中，是作為的基本功來練習的，通過一側彎曲的膝蓋伸直，使胯位由低向高頂，上身不動，只是中腰壓縮。還要由內向外繞胯，兩腿交替進行，如果兩胯側各綁一支鉛筆，朝向對面的牆壁，就會在牆上劃上一個8字，這是“高底胯”。

另外還要練習橫向的8字，也就是前旁後(作重是前，旁後是自然產生的，如果把後做的太過分，那你的臀部就不在身體的下方，就會使得脊椎不能挺直，失去了優美的挺立的姿態)，此時如果在兩胯側各綁一支鉛筆，朝向地板，就會在地面上劃一個8字。分別練習熟練後，就把高低胯(豎8字)與前旁後(橫8字)結合在一起練習，形成立體的繞胯(立體8字)，臀部就如同坐過山車一般馳騁。