拉丁舞蹈快平穩轉圈的訓練方法有哪些
起轉前步法:旋轉前先以右腳滑後內弧線,右肩、臂在後,左肩、臂在前,浮足在滑行腿線痕的後上方,滑行腿深屈膝,上體直立,肩、髖不動。
起轉:左腳滑前外刃弧線,左腿深屈膝,做轉“3”字後,浮足由後襬動向滑腳旁,腳尖自然伸直,兩臂側平舉,上體直立進入旋轉。
旋轉:浮足從側擺動至身體的側前方,開始旋轉,重心放在左腳前內輪子上(右後輪,前外輪為輔助輪),左腿由彎曲逐漸伸直。獲得的穩定的中心後,先收浮足小腿靠近滑腳,大腿與地面平行保持不動,頭要正直。然後兩臂經前平舉起收入緊至胸前,加速旋轉。
結束:旋轉逐漸減慢時,左肩、臂和浮足從體前展開,右臂側展,用左腳內刃蹬地,深屈右腿用後外刃滑出,兩臂同時側舉,浮足向後遠介,保持優美姿勢結束旋轉。
練習方法
1.做雙足轉,轉動後重心慢慢向左腿移,逐漸抬起右腿,體會單腳支撐直立轉的'正確用輪及身體姿勢。
2.做兩臂遠伸側平舉的單腳直立轉,重點體會身體重心落在前內輪子上的準確位置,同時保持正確的單腿旋轉的姿勢。
3.在以上的基礎上做完整單腳直立轉練習。
注意事項
1.起轉時,浮足擺動的路線與位置要保持準確,不能上下起浮,以免影響滑腳及重心位置不穩定,造成無法形成旋轉中心。
2.旋轉時,頭正且直,先收腿後收入臂。
3.結束旋轉時,要平衡,保持好姿勢圓滑地向後滑出。
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