少兒拉丁舞基礎入門

導語：對於少兒拉丁舞基礎入門知識，各位可以來進行了解。以下是小編整理的少兒拉丁舞基礎入門，供各位閲讀和參考，希望對大家有所幫助。

　　少兒拉丁舞基礎入門

拉丁舞又名拉丁風情舞或自由社交舞，包含有倫巴、恰恰、桑巴舞、鬥牛舞和牛仔舞五個舞種，其中倫巴舞態柔美，舞步動作婀娜款擺，恰恰舞態富有動感，舞步搖曳多變，桑巴舞熱情奔放，鬥牛舞舞態豪放、步伐強悍振奮，以及牛仔舞步伐輕盈、節奏歡快。

入門標準：只需要能夠做到動作符合基本的運動規範，步伐準確、轉度清晰、腳法正確、節奏清楚。

提——形體

上拉丁課前，老師通常都會帶領學生進行20-40分鐘的形體訓練，這個是十分重要的，但還要注意所練習的內容要對拉丁舞有幫助，而不是簡單的踢腿、壓腿、下叉。

除了給孩子做形體方面的練習外，老師還要經常地提醒孩子養成挺胸立背的習慣，並可作一些矯正的補充練習。

2、學習少兒拉丁舞應掌握基本步

把音樂速度調慢，從原地庫克拉恰（8字轉胯）、擠壓（換重心）、方形步、4個方向（前後左右）的庫克拉恰的訓練，到紐約步、定點轉、手牽手、前進與後退等。

3、少兒初練拉丁舞注意事項

一、上半身，挺胸、脊柱骨伸直，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

二、身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

三、下半身，兩腳自然輕鬆的靠攏站好，當任一腳向側跨出一步時，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這隻上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向後鎖緊，至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。

小兒學習舞蹈不但可以鍛鍊身體，還能讓身體線條更優美，好處多多，學習拉丁舞就是個不錯的選擇。

　　拉丁舞基礎入門注意事項

在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否持續。

不要過於瘋狂，扭腰過猛，以至於傷了脆弱的腰部，應在感覺舒適的範圍內活動腰部。

拉丁激情強大，很多人會跳得忘我，但請留意假如感覺不適，如腿部疲憊抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應停止練習。

關節不宜太過緊張，健身者踏步時肩關節要放鬆。

動作難度較大時，鑑於拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學腳下再加手臂動作。

很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的`經歷，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

舒適輕鬆的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善於人際關係，提高為人處事、公關社交的能力。

面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處於緊張、鬱悶的狀態，在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整。

跳一曲拉丁舞，大約能量代謝為8.5以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

與其他很多運動不同的是，人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞時急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比擬的。