學習拉丁舞的基本要求
拉丁舞最基本的要求是步法輕盈而腳下有力。要做到這點,首先要明白主力腿和動力腿的概念,主力腿指支撐身體重量的腿;而“動力腿”用於做邁步、舉腿等各種動作。
學習拉丁舞可以充分鍛鍊腿部肌肉,使人擁有勻稱、筆直、有力的腿部。這需要採用正確的練習方法,所以每次練習完畢進行全身的肌肉放鬆也非常必要。
初學拉丁舞時,會體驗到繃緊腿部肌肉時更有力量和速度,但想有更好的表現,還需要彈性的`膝蓋,才能做到收放自如。因此要避免長時間練習同一舞種。可以將兩三種舞蹈交叉練習,如:倫巴和牛仔。倫巴需要強而有力的腿部,膝蓋會一直處於緊繃狀態,而牛仔能夠放鬆膝蓋,使腿部肌肉處於不同狀態,避免腿部變粗。
想使腿部在視覺上更加修長,可以在腿部繃直時,將膝蓋向上提拉。這種收緊膝蓋的方式,能拉長小腿肌肉線條。舞蹈是展示人體美的藝術,因此優美的身體線條在拉丁舞中也很重要。
拉丁舞的基本素質:
1、力量素質:主要分為推動身體的動力力量與維持平衡的靜力力量。應着重練習:腳趾的力量、腳背的力量,腳踝的力量,腰腹部的力量等;
2、柔韌素質:腳趾、腳背、胯、肩和胸腰的柔韌性;
3、速度素質:反應速度、起動速度、動作速度、位移速度;
4、耐力素質:無氧耐力、有氧耐力;
5、此外拉丁舞基本素質還包含協調性。
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