「中醫養生」夏季多吃10種清血食物
你把生活的每個細節都弄得乾乾淨淨,但是你清掃血液了嗎?血液是生命的根本,其中不僅有氧、葡萄糖、膽固醇、脂肪等許多維持生命的物質,還承擔着為全身60萬億個細胞輸送營養的重任。血液不清潔,就會變得黏稠,流動不暢,從而導致身體各器官機能下降,而一旦血液處於不健康狀態,會讓女人的衰老不斷提前,容易讓面容與實際年齡不符。來吧,一起給血液做個大掃除,讓全身通暢,才能擁有無齡的狀態。下面是yjbys小編為大家帶來的夏季養生的知識,歡迎閲讀。
1、綠茶是血壓和血糖的最佳調節劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。
這樣吃:一項調查表明,每天喝10杯以上的綠茶,血液所需養分才能真正被吸收,但這對於不愛喝茶的女性來説的確是個難題,根本無法讓綠茶成分完美吸收,其實你也可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麪食表面,比如麪包。
2、黑豆血液循環催化劑
黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
這樣吃:將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時,然後再用中火煮5分鐘,將豆子和豆湯分開,豆子煮飯,豆湯做日常飲料飲用,連續食用3天可達到增強血液循環的作用。
3、獼猴桃血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。
這樣吃:將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,最好保留果皮,因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。
4、青椒防止血液凝固,氣血暢通無阻
我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。
這樣吃:青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C,以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、薑片、葱與青椒爆炒,依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會保存完好,讓血液年輕10歲,你也將更美麗。
5、捲心菜皮膚要彈,血管也要彈
捲心菜對於血液健康可説得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。
這樣吃:異硫氰酸鹽加熱後會會流失,所以生吃是最佳的方法,每日23片為佳。另外,還可以用醋、鹽等調料將其醃製,味道更佳,還具有更好的清血作用呢!
6、蜂膠提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成,具有很強的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。與此同時,蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。
這樣吃:不妨選擇蜂膠精華液,並用水稀釋後直接飲用,或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用,吸收效果也相當好。
7、青魚片血質模範“清道夫”
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結機率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。
這樣吃:沙丁魚、金槍魚都屬於青魚類,適合女性經常食用。但需要注意的是,青魚加熱後,大多數不飽和脂肪酸就會融化,一些有效成分就會消失,最佳的吃法就是生吃。不妨依照個人口味,加入適量的醋,因為醋有良好的軟化血管功效,對於血液的保護達到一舉兩得的功效。
8、裙帶菜血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。眾所周知,肝臟是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附着的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。
這樣吃:將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中,用高湯燒開,再加入鹽、少許胡椒粉、香葱,用中火煮10分鐘,即可食用。這樣簡單的`做法,讓裙帶菜的營養髮揮得淋漓盡致,並促進血液吸收,讓我們的血液更清潔。
9、大蒜最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以從根源上降低血栓的形成。
這樣吃:如果單單將大蒜作為做菜時的佐料,那大蒜素就要大大的浪費了,不妨跟我們一起,用醃製的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中,然後置於陰暗通風處23個月,就可以直接食用了!每天13片即可,多食會破壞胃黏膜,導致胃潰瘍,適得其反。
10、蕎麥麪強韌血管,身體更結實
蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管,不可錯過。
這樣吃:將香菇絲、胡蘿蔔絲、菠菜分別用水焯一下,備用,這樣可以保持蔬菜的營養成分;再將蕎麥麪放入清水中煮熟;將香菇絲、菠菜、胡蘿蔔絲煸炒,加入鹽、雞粉、老抽調味,放入麪條,淋上香油拌勻即可。
-
中醫助理醫師考點:燒傷的病因病機
燒傷是由於熱力(火焰、灼熱的氣體、液體或固體)、電能、化學物質、放射線等作用於人體而引起的一種局部或全身急性損傷性疾病。在古代,一般以火燒和湯燙者居多,故又稱為水火燙傷、湯潑火傷、火燒瘡、湯火瘡、火瘡等。由於現代科學技術的發展,出現了化學燒傷、放射...
-
中醫助理醫師考點:妊娠惡阻的辯證
1.脾胃虛弱:噁心嘔吐清水,口淡乏味,頭暈納呆,肢軟乏力,神疲思睡。舌淡,苔白潤,脈細滑無力。2.肝胃不和:噁心嘔吐酸水或苦水,納果日苦,胸悶曖氣,心煩頭脹,胸滿脅脹,溲赤便祕。苔微黃,舌質紅,脈弦滑。3.胃陰不足:嘔吐日久,口乾口渴,大便祕結,小便熱赤,心煩胃嘈,雙目無神,四肢乏力。苔薄...
-
中醫養生喝水法
人體中,水的含量約佔65%,可以説人就是水做的。中醫認為水能補陰、養陰,是滋陰生津的第一天然食材,並將喝水視為人的第一養生法。喝水看似是件平常的事,而要把水喝對,卻又不那麼簡單。下面是yjbys小編為大家帶來的中醫養生喝水法。歡迎閲讀。晨起喝水多傷脾陽。經過一...
-
中藥怎麼煮效果最好
一般藥物的煎煮方法:將藥物洗淨,加入適量清水,一般沒過藥材2-3cm,浸泡40-60分鐘(後下、焗服藥除外)。先大火煮沸,再轉小火煎煮40-60分鐘,放涼後分2-3次服用,飯前或飯後1小時服用,不需二次煎煮。如沒時間浸泡藥物,可煎煮兩次,將兩次的藥汁混合,再分為2-3次服用。下面是yjby...