肚皮舞基本動作有哪些
肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的民族舞蹈,起源於中東,在印度、巴基斯坦、伊朗等地區得到了長足的發展,現在肚皮舞已經成為一種國際性的舞蹈,肚皮舞多為女性所喜好,肚皮舞要求能快速擺動臀部和腹部,舞姿優美,具有很強的阿拉伯風情,最近幾年,肚皮舞更受到廣大愛美、想減肥的世界各地女性所追捧。並在世界各地流行開來。
步驟/方法:
1肚皮舞的基本要求是,膝蓋要非常放鬆,過於緊張是不行的,基本保持膝蓋彎曲,上身要直立,頭部要向前,整個姿勢要具有彈性。同時雙手也要放鬆,並放在身體兩旁,也可以一隻手向上,另一隻手放在胯旁等等。
2肚皮舞一定要保持膝蓋的彈動,就像一條蛇在爬行,可小幅度動作做,上肢左右擺動,下肢不動,加上頭部和頸部的動作。一隻手做完,換另一隻手交替着做,再加上臀部的外8字移動,從一邊到另一邊。
3其他部位放鬆,擺動肩部,向前,還原,一隻腳向前,雙手向兩旁打開,下肢不動。肩部推向一側、向後、另一側、再向後,這實際上是做了一個上半身的胸部環繞動作,下半身保持不變。注意事項:
肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的民族舞蹈,起源於中東,在印度、巴基斯坦、伊朗等地區得到了長足的發展,現在肚皮舞已經成為一種國際性的舞蹈,肚皮舞多為女性所喜好,肚皮舞要求能快速擺動臀部和腹部,舞姿優美,具有很強的'阿拉伯風情,最近幾年,肚皮舞更受到廣大愛美、想減肥的世界各地女性所追捧。並在世界各地流行開來。膝蓋要非常放鬆,過於緊張是不行的,基本保持膝蓋彎曲,上身要直立,頭部要向前,整個姿勢要具有彈性。同時雙手也要放鬆,並放在身體兩旁,也可以一隻手向上,另一隻手放在胯旁等等。
肚皮舞的基本動作也就是浪,擺,抖,震,甩,挺,轉這七字要訣。
體波,就像一個波。
鐘擺——靈便的搖晃
握手——讓腹部靈動的打顫
進攻——儘管硬搖滾你的身體,讓腰鏈震盪起來。
左髖——將極大地走出
它將嘗試打開胸腔,
旋轉——放鬆身體,堅定的重心,自旋。
肚皮舞有很多秀美的運動,如扭轉。肚皮舞改動步履是一種捏緊,你可以自由改動的身體,但該當屬意的是,輝煌光耀,讓你的身體放鬆,讓上肢驅解纜體,搖動身體的重心。大概用一隻腳,另一隻腳為軸竄改,還梗概瓜代腳踏滾動。
起首正確的行動外,腳尖着地。關注左腳,從此向右的重量,一個很是小的圈子。今後對再次向外移動,腳尖着地。反過來,將右腳,挪動重心,篡改。
肚皮舞的風格有哪些?
肚皮舞的淵源
源於中東地區的肚皮舞,是世界上最古老的舞蹈形式之一。傳説中是為了慶祝女人多產以及頌揚生命的神祕的一種娛樂形式。隨着時間的推移和地域文化的交融,肚皮舞漸漸發展成為一種民間舞,在節日和歡慶場面經常可見。目前肚皮舞從中東蔓延到世界各國,不光是歐美各地熱辣美眉的摯愛,也是中國、日本、韓國姑娘們的新寵。
主要的肚皮舞風格
埃及風格:內斂、含蓄的埃及味道,有宮廷舞蹈的優雅。動作幅度比較小,但是很強調對肌肉的控制。
土耳其風格:動作大膽、奔放,幅度很大,胯部的動作非常誇張,而且穿着比較暴露,很有視覺衝擊力。
肚皮舞鍛鍊的重點是纖腰和瘦臂,但是如同每種有氧鍛鍊一樣,有規律地長期堅持才會出效果。聽着音樂,找對感覺,在節奏中釋放熱情。
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