肚皮舞的美腹塑形動作有哪些
肚皮舞腹部動作堪稱精細,各個方向上的'動作可以全面、周到、細緻地鍛鍊到腹部的每一寸肌肉,包括腹橫肌,腹直肌,腹外斜肌等等平時無法鍛鍊到的肌肉。以下是小編為您帶來的肚皮舞的美腹塑形動作,看看吧!
側腹塑形
豎直面:胯部上8字、下8字;
水平面:胯部毛巾轉、胯部水平前8字、後8字;
美腹功效:鍛鍊腹內、外斜肌,減少腹部脂肪。
上腹塑形
豎直面:上提胸、下點胸、圓胸;
水平面:胸部平移、水平圓胸、胸部8字;
美腹功效:提拉、舒展腹直肌,緊緻上腹部,伸展和收縮腹斜肌,增強胃部蠕動。
下腹塑形
豎直面:胯部上提、胯部下點;
水平面:胯部平移、水平圓胯、胯部左右側點;
立體圓:小圓胯
美腹功效:全面伸拉和收縮腹橫肌,緊緻小腹;按摩腹腔子宮器官,促進盆腔氣血循環。
全腹塑形
Camo、反Camo
美腹功效:全面伸縮腹部肌肉,塑造腹部曲線美。
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