燕麥片的功效與作用

在日常生活中尤其注重飲食。越來越多的人提倡葷素搭配、粗細糧搭配，這樣搭配有助於維持身體的膳食平衡，使身體更健康。燕麥片是我們經常見到的雜糧，它的營養價值及其豐富，養生功效也很多，下面就讓yjbys小編為各位具體介紹一下燕麥的養生功效吧。

　　1、減肥

燕麥中含有的澱粉含量較少，而氨基酸和蛋白質的含量很高，經常將燕麥做為主食，可以減少澱粉的攝入，體內沒有太多的熱量，因此經常食用可以達到減肥的效果。

燕麥還具有很強的飽腹感，吃一點就會感覺肚子很撐，不想再吃其他的東西，因此不會有其他多餘的熱量攝入，進而不會引起發胖。很多女孩都希望擁有苗條的身材，建議多食用，燕麥可以幫助人體吸收腹部脂肪，長期食用燕麥可以讓腰部變的纖細。

　　2、促進消化

燕麥中的膳食纖維極其豐富，它可以使腸胃蠕動，促進消化，幫助人體新陳代謝。腸胃不舒適或者腸胃功能減退的人可以多食用燕麥，它可以幫助人體促進消化，增強食慾。

在早上起牀吃一碗燕麥粥可以幫助體內排泄物更好的排出體外，燕麥可以幫助治療便祕，在便祕時，可以用燕麥熬粥，吃一碗後再喝一點水，可以幫助排泄，另外，經常食用可以減少便祕的.發生。

　　3、預防癌症

由於現在飲食習慣的不正確，引發癌症的機率很大，燕麥中含有的亞油酸可以抑制人體腫瘤的發生，因此經常食用可以預防癌症。

吸煙者可以多食用一些燕麥，燕麥可以減少吸煙引起癌症的發生。吸煙人員可以將燕麥作為主食食用，不僅可以為人體提供必需的能量和營養素，還可以幫助人們降低癌症的發生。

　　4、促進頭髮生長

燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等營養物質，這些物質可以幫助人體頭髮生長，經常食用可以使頭髮更加健康柔順。

頭髮容易枯燥的人，可以經常食用燕麥粥，不僅可以將頭髮變得柔順，還可以使髮質更堅固，如果將燕麥中加一些黑芝麻一起食用，可以更好的促進頭髮生長，讓頭髮變得烏黑亮麗。

　　5、降低膽固醇

燕麥被公認為世界最健康食物之一。燕麥可以有效降低人體中的膽固醇，經常食用可以減少膽固醇的合成，尤其是老年人，食用燕麥可以幫助他們預防心腦血管疾病。

在食用燕麥時，最好將燕麥煮爛，讓營養充分發揮出來，人體吸收後對降低膽固醇的效果才會更明顯。

　　6、美白祛斑

皮膚的顏色主要取決於體內色素含量的多少，臉上長斑是由於人體中的黑色素細胞產生的，燕麥可以有效抑制黑色素的生成，淡化色斑，因此經常食用燕麥可以讓皮膚白皙亮麗。

在煮燕麥時，可以在燕麥中加入一些牛奶，牛奶可以讓皮膚嫩白，和燕麥一起煮可以更好的促進人體消化，使燕麥中的營養充分被人體吸收，讓美白祛斑效果更加明顯。

　　7、延年益壽

燕麥中含有的亞油酸極其豐富，它可以幫助人體預防脂肪肝、糖尿病以及便祕等疾病的發生，老年人食用燕麥可以增強抵抗能力，燕麥中含有的碳水化合物很低，糖尿病者經常食用可以有效減少體內糖分，保持身體更健康，達到延年益壽的效果。

想要擁有健康的身體，在日常生活中必須注意飲食，學會掌握膳食平衡，葷素搭配，粗細糧搭配，儘量多食用一些對人體有益的食物.