巧吃花生減肥的方法

相信很多朋友來説花生能減肥嗎?這是個疑問，在生活中肯定也是到處尋找減肥的方法，但是卻不知道用什麼方法最好，今天小編就給大家詳細的介紹一下花生能減肥的方法，感興趣的朋友們可以來看看哦。也可以和周圍的小夥伴們分享哦。

長假回來，我們似乎又恢復了平靜的生活，但是小長假吃起來的贅肉似乎還是賴在身上不走哦。減肥，一直都是女人的大事業，那麼我們到底應該怎麼來做自己的事業呢?其實，學會吃花生，減肥就成功了一半了。

有人會提出疑問，吃花生不是增肥的麼?是的，確實如此，如果只吃花生的話，確實是有增加脂肪的功效。但是，如果我們掌握了吃花生的注意事項和方法的話，不僅可以調理腸胃，而且能夠幫助我們減肥呢，如此兩全其美的事情，何樂而不為呢。

把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，是一道非常營養的排毒瘦身粥。

準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗乾淨。然後把它們倒入鍋中，再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好後晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

每天吃10顆左右新鮮的生花生，細細的咀嚼後再下嚥，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控制食量並且為身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高。

花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對於愛吃花生的人來説，很容易上癮，但這種小包裝的花生既能解除飢餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。

儘管生花生的營養較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來，但不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的`熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對於減肥是非常有利的。

研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會輕易發胖。很多人可能會以為很驚奇，由於花生醬是一種高熱量的食品，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也疏忽了一點，花生醬很容易讓人以為飽肚。

以上就是花生的一些減肥吃法和注意事項了，相信很多人都已經記在腦子裏了。同時，也希望您能夠多多關注自己的身體，不要總是期盼着有一天，我們只需要動動嘴就可以減肥，體育鍛鍊也是免不了的哦。

自制花生髮芽，到底有哪些處?

1、天然抗癌良藥

白藜蘆醇是多酚類化合物，是一種生物性很強的天然多酚類物質，是腫瘤的化學預防劑，可降低血小板聚集，世界上已有十多個國家和地區在開發白藜蘆醇的原料和製劑。

事實上，這個物質在發芽的花生中含量很高的，因此發芽的花生屬於天然抗癌物。

2、降脂、護心、通血管

研究發現：白藜蘆醇具有抑制癌細胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用，保健價值極高。

花生芽的白藜蘆醇含量比花生要高100倍，比葡萄酒中的白藜蘆醇含量高出幾十甚至上百倍，人工發芽的花生苗每天吃，心血管每天清哦!

3、美白祛斑、皮膚好

發芽後的花生會發生兩種化學變化：油脂被轉化為熱量，脂肪含量大大降低，害怕肥胖的人也可以放心食用。

蛋白質水解為氨基酸，有利於人體吸收。每天生吃發芽的花生，很快就能面色紅潤。

花生芽，營養豐富，口感也好，最主要是很難買到，價格也貴，自己在家發花生芽，不但可以養生治病，吃到放心的綠色芽苗，還給生活增添了很多樂趣，如果想學就看看下面的步驟吧。

花生芽製作方法

挑選花生的時候，要選白皮的，顆粒飽滿的，沒有凹凸畸形的。將選好的花生用清水浸泡半天至一天，使其充分吸水膨脹，撈出用清水沖洗2～3遍。

放在消毒後的苗盤內，底部墊好可以透水的紗布保温、保濕，然後放在陰黑的地方，每天噴水4～5次，使芽體全部淋濕，多餘的水從盤底流出，盤內不能積水，否則會爛芽。花生芽生長期間始終保持黑暗，一般在室温條件下，8天左右可產一茬芽苗。

小竅門：讓花生芽長的更肥碩

播種後可以在芽上蓋黑色薄膜遮光。再在芽體上壓一層木板，給芽體一定壓力，可使芽體長得肥壯。泡好的花生芽吃起來特別嫩、脆、爽，可以把它當零食，沒事吃一點，受益多多。

花生芽吃法多樣，熱炒、涼拌、泡菜、涮火鍋、都很美味，也可根據個人的喜好搭配食用。

發芽時需要注意那些?

選擇花生時要選白皮花生，而不是紅皮花生，因為紅皮花生是凝血的，並不補血。花生只要一發芽就能吃，千萬不要把芽發的太久，否則食用起來口感會差很多。吃時不能只吃花生或花生芽，而是連芽帶花生一起吃下去!

如果有的人脾胃太弱，吃了花生芽會脹肚子，建議將泡好的花生用開水過一下。

結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的花生能減肥的方法，其實只要按照上面的方法堅持去做，這樣就可以減肥成功了，最後還是要建議朋友們平時養成良好的生活習慣哦，這樣也是有利於身體的健康哦。