吃什麼可以緩解頭髮掉的厲害呢

一、頭髮掉的厲害怎麼辦才好呢

首先，掉頭髮厲害並不意味着脱髮。醫學上普遍認為，當人體每天掉頭髮的次數在100根以上時，才可能造成脱髮的症狀。因此，有些人天生髮質較差，頭髮掉的厲害也是正常的，只要不超過100根，都不用過於擔心。

其次，掉頭髮厲害有很多原因。如果只是暫時性的突然掉髮嚴重，那麼可能是在飲食、睡眠或者心理上出現了問題，比如陷入極度焦慮的人可能在短時間內頭髮掉的非常厲害，這些情況只要能即時調理，一般都會恢復正常;此外還有一種情況，那就是你的頭髮經常性掉的厲害，甚至一直都是掉的那麼厲害，整個頭髮也感覺越來越少，那幾乎可以肯定就是脱髮了。造成脱髮的原因多種多樣，可以是遺傳也可以是生活習慣或者自身原因，這個時候就需要自己去醫院查明原因，及早治療。

最後，掉頭髮厲害也要看怎麼掉。如果掉的比較均勻，那多半和精神壓力和疾病有關，不是傳統的脱髮;如果只掉前額和頭頂，那很可能是典型的脂溢性脱髮;如果是一塊頭髮的頭髮大量掉落，那就是醫學上所説的“斑禿”，這種脱髮及時治療都可以痊癒。

注意事項

掉頭髮厲害也分很多種情況，並不一定都會導致脱髮。不過，不管什麼原因，掉頭髮厲害都是不健康的表現，可能出現了一定的健康問題，需要引起足夠的重視了。

二、頭髮掉的厲害的原因

神經性脱髮

這對於現代白領人士們，這是最常遇到的一個問題，因為面對過於繁重的精神壓力，這導致身體內的血液熱毒積累，所以會出現頻頻掉頭髮的危機。精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭髮直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，導致毛囊毛乳吸收的營養遠遠不夠，最終會抑制毛髮生長的正常速度，最終導致其毛髮進入休止期的休眠狀態，出現了脱髮的情況。

內分泌脱髮

其實這種情況是日常生活的飲食習慣人引發的，很多女性都深受這樣情況的困擾，其實毛髮是生長受血液熱毒影響，導致體內內分泌激素紊亂，所以當發生內分泌異常時多引起脱髮疾病，最常見的是到毛症和雄激素源性脱髮。而女性為了預防這種情況，那麼女性朋友們可一定要養成良好的生活習慣才是王道哦!

營養性脱髮

這是跟身體的.身體狀況存在最為直接影響的，身體內的毛髮是身體狀況的外在的表現，因為身體缺乏營養，而最為直接的表現方式就是掉頭髮，血液熱毒的阻塞，機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變，而如果嚴重的營養不良，那麼頻繁的掉頭髮就是最為直接的表現方式。

物理性脱髮

一般的引發這種脱髮的情況，是因為物理性因素導致的，包括機械性刺激或接觸放射性物質導致血液熱毒排泄不出。

化學性脱髮

因為過度的燙染頭髮而導致頭髮頻繁的掉，這是因為燙染頭髮的製劑中含有化學成分，而這些化學因素能夠導致毛髮顏色改變甚至脱髮。為了杜絕過度的掉頭髮，那麼女性們減少燙染頭髮的次數最好。

感染性脱髮

這是因為身體內的血液熱毒堆積在一起，導致各種病原體的感染是毛髮疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。這些都是疾病而引發的情況，為了解決這個問題，找出根源來治療才是王道哦!

症狀性脱髮

現在有很多疾病也能夠直接引發其頻繁的掉頭髮情況，這是因為某些系統性或局部疾病都可伴發脱發的危機。

先天性脱髮

這是因為發育缺陷所引起的頭髮完全缺失或稀疏，很多掉頭髮的患者最為常見的表現方式是因為頭髮稀疏細小，或出生時頭髮正常，脱髮之後還不會再生，大概可以直接分為孤立缺陷和其他畸形。

季節性脱髮

還有一羣人是因為季節的變更才會出現脱髮的情況，而脱髮現象最為嚴重的季節就是夏季，這是因為夏季處於高温的氣候，温度高毛孔擴張導致掉髮，秋冬之際不易掉髮，因為這時期温度下降毛孔閉合很不容易導致掉頭髮的情況，所以夏季要想控制卟掉頭髮，那麼出門之前別忘記給頭髮做好完全的防曬準備哦!

過度的減肥

很多女性都會有減肥的行為，過度的減肥，這會導致身體內的營養元素大大的攝入不夠，那麼其頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其有蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，如果因為過度減肥，那麼這還會導致營養物質就會攝入不足，頭髮也會出現營養不良而脱落，所以就出現了大家常常看見的頻繁的掉頭髮情況。

三、頭髮掉的厲害吃什麼能改善

補充鐵質

適合人羣：貧血引起掉頭髮人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的症狀之一就是掉頭髮，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物。花生、黃豆、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。

補充蛋白質

適合人羣：營養不良類掉頭髮頭髮是測量人們身體健康的尺度之一。營養不良在頭髮上表現為枯黃、分叉、同時大量掉頭髮。這類的掉頭髮應該吃蛋白質含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。

鹼性的蔬菜和水果

適合人羣：疲勞過度引起掉頭髮掉頭髮及頭髮變黃的很大的因素可能是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔這些蔬菜水果都是強鹼性類。

毛髮衰老性掉頭髮

頭髮也是有生命，伴隨着人的年齡的變化而變化，同樣有着生長期、成熟期和衰老期。對於這類掉頭髮，首先要保持一個樂觀年輕的心態，同時適量的補充維生素E，維生素E同樣也能從食物中攝取。新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。

四、頭髮掉的厲害如何調理

對於本身頭髮就不多的女性來説，掉頭髮是件很讓人心痛的事，每次梳頭看到地上縷縷青絲而自己的頭髮卻逐漸稀疏，這時候你要引起重視，掉頭髮的原因有很多，因心理壓力、不良習慣、護理不當而引起嚴重掉髮。下面就教你如何調理！

正確護理

正確護理好你的頭髮，適度的洗髮、燙髮，洗髮時不僅要注意水温，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長。

TIPS：燙髮建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。

食物療法

通過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭髮營養的吸收。

TIPS：少吃肝臟、肉類、洋葱等酸性物質偏高的食品。

梳頭按摩法

通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進頭髮生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭髮最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脱髮及頭皮屑。

TIPS：建議在梳頭的經常變換分發線，始終保持一種分發線也容易引起脱髮。變換分發線不僅可以避免脱髮，還可以幫你變換髮型，塑造帥哥靚妹新形象。

改良習慣

不熬夜，不頻繁去夜場活動，養成早睡早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。

TIPS：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助於睡眠哦。