春天游泳的10個注意事項

1、按照國家規定，室內泳池都是恆温，温度應控制在二十六度左右，好的場館能保持在二十七八度。夏季室內外温差大，室內游泳館水温往往低於室外温度，反而覺得水涼。春季，室內有空調，水裏有供暖。水温高於室內外温度，簡單熱身後下水，不會感覺到冷。人在水裏游泳是很舒適的。不過，如果水温超過三十攝氏度，人在水中肌肉會泡得酥軟，反而遊不動。反之，如果温度達不到，可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內温度達標非常重要。此外，好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風機等，只要注意不會感冒。

2、春季是細菌迅速生長的大好時節，游泳池需要加強消毒，換水循環過濾處理。所以儘量選擇衞生達標，安全保障措施好的'場館。

3、因為捂冬，人體各方面還未完全甦醒，所以在春季游泳，一定要防止發生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。這主要是因為未做好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長及過於疲勞等所致。

4、發生抽筋時若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，並按摩小腿可緩解。如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿遊向岸邊，再按上述方法處理。

5、游泳時發生腹痛現象，是因水温較低或腹部受涼所致。作為預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應水温，如水中發生腹痛應立即上岸並注意保暖，還可服藿香正氣水，一般來説腹痛會漸漸消失。

6、嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再遊時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。

7、在水中不要站着不動，要保持活動狀態，如有冷的感覺或嘴脣發紫時，應立即上岸休息。

8、上岸休息時，一定要先將水擦乾，有風時披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風口處停留，防止感冒。

9、在水中游泳時，一定要量力而行。初學的人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15-20分鐘為宜。學會後再增加時間。健身運動

10、在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現頭暈、目眩、噁心等反應，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。