女人便祕有什麼菜及注意事項介紹

概述

近年來，很多女性白領出現便祕的人數越來越多，工作壓力、心理緊張、長期坐辦公室、缺乏鍛鍊等等，都是導致便祕的原因。糾正便祕應注意飲食調理，那麼女性便祕吃什麼好？以下推薦三種調理便祕的蔬菜。

女人便祕吃什麼菜

1 蘿蔔蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。

2 豆芽主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

3 白菜白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的'功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

注意事項

便祕時候避免吃辛辣生冷的刺激食物，應以清淡為主，想長期緩解便祕還是食用火麻油進行調理比較好。