便祕應該吃什麼菜及注意事項

概述

我這陣子一直出現便祕的情況，而且是好幾天連續都沒有大便的情況，後來我閨蜜給我出了一些飲食上的注意，吃了一些治療便祕的菜，下面我就來分享一下便祕應該吃什麼菜。

便祕應該吃什麼菜

1 飲食一：出現了便祕的情況我們該怎麼解決呢，我們要多吃一些裏邊含纖維素高的一些食物，比如像蔬菜，大豆還有一些新鮮的水果，這些對便祕的治療是有很好的幫助的，不要吃一些硬果還有乾果這類的東西。

2 飲食二：便祕吃什麼最快排便？這是每一個便祕病人的心聲，出現便祕我們可以多喝一些水和一些液體的飲料，要培養自己有一個早上起來解大便的.一個習慣，早上起來後喝一杯白開水，在房間裏走上幾圏，然後再去廁所，這樣時間長了就不會出現便祕的情況了。

3 飲食三：我們吃飯的時候一餐中的食物的種類是不可以很多的，兩餐之間是要間隔上四個小時的，在中間的時候是可以喝一些果汁的，睡前的兩個小時是不要吃東西的，早上的時候要吃的清淡一些，食物要新鮮而且容易消化，這樣就不會出現便祕。

注意事項

1、忌食煙酒和辛辣刺激性食物，上火的食物都儘量不吃。2、多吃新鮮的蔬菜和水果。3、多喝水。4、每晚睡前，按摩腹部，糾正不規律排便時間的壞習慣，養成定時排便的習慣。5、適當做些體育鍛鍊，但是不要太過於劇烈。