考研備考壓力大考生微博吐槽解壓
考研大軍逐年壯大,考研競爭愈發激烈。為了這場考試,考生們復一日在緊張而高負荷地運轉着。在離考研還有一週的時間裏,不少考生人陷入了極度疲勞的狀態,不安焦慮的情緒蔓延。不過大家也都有自己的解壓方式,爭取堅持到考研那天。
微博吐槽,解壓新招
就這麼幾天了,真的好難過,該怎麼調整狀態啊?怎麼感覺越是想好好學習就越學不下去,看到周圍同學那麼一陣學,我心裏很煩!誰來救救我?微博上,一位考生髮出這樣的感慨,求助博友解壓方式。我想説我現在每天都起不來,動力越來越不足,我都覺得自己不在複習的狀態了…腫麼辦?時下,織圍脖已成為一種潮流。不論是記錄生活,還是八卦、娛樂、吐槽,微博正逐漸滲透到生活的每個角落。
就這一新現象,心理專家認為,這是一種心理學的解壓方式,通過私信爆料的方式來吐槽,也是一種防禦心理,屬於自我保護。人們急於在發泄和曝光之間尋求一個突破口,或者説是平衡點,而這些吐槽微博也成了吐槽人的平衡槓桿。既滿足了怕曝光的心態,也同時發泄了情緒,這也可能是很多人熱捧這類微博的原因之一。再加之,投稿人願意發泄情緒,作為看客的人也或多或少存在着探祕心理,掌握別人的祕密是一件很有成就感的事情,所以眾多的看客也促使了吐槽微博的大熱。
輔導專家提醒考生,考試臨近有學生把不好的負面情緒在微博裏宣泄,其他學生看了,也會引發共鳴,產生類似的負面情緒。用微博去關注時事動態、偶爾娛樂放鬆心情是可取的,但不能對其產生依賴心理。
過來人支招,學會心理暗示
不少專家認為,考研疲勞包括心理疲勞和身體疲勞,兩者同樣影響着考研的複習。由於心理疲勞,產生了茫然的失落感,失去備考的熱情與信心。
對此,輔導專家認為,最後複習階段不在於成績的提高,而在於狀態的.保持,所以不要給自己太大壓力,只要保持原來的學習狀態,堅持到考試就可以。考生的自信和學習的連續性很重要,不能太過於放鬆,但是感覺累的時候也不要過分強迫自己,可以適當放鬆一下,關鍵是要注重學習效率,把最好的狀態帶到考場。
只有消除身心疲勞感,才能以全新心態與熱情投入衝刺戰。長期緊張備考感到疲憊時,不妨拿出一些時間去休整放鬆一下。同時,輔導專家建議考生學會心理暗示,可以自己對自己説:這場考試非常重要,我相信我的實力,我一定可以成功的!經過這樣的心理暗示,考生的思維、行動的效率也能有所提高。
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