大學聯考飲食誤區

針對如何安排高三考生的飲食，很多家長都存在一定的誤區，總覺得牛奶就是營養的，那麼那些才是合理的呢?大學聯考考生飲食應該注意什麼?下面由小編為整理有關的資料，供參考!

　　大學聯考飲食誤區一、純牛奶不能代替早餐

作為黃金一餐，早餐卻被大多數考生、家長所忽略。 很多家長都習慣用純牛奶代替孩子的早餐，其實這是不科學的。研究證明，長期空腹喝牛奶，牛奶裏的優質蛋白質起不到修復、更新組織，促進新陳代謝的.作用。所以大學聯考飲食中，早餐喝牛奶時，最好配以澱粉類的主食，如肉鬆麪包 加牛奶、麥片粥加雞蛋饅頭、肉粥加蛋糕等。

　　大學聯考飲食誤區二、水果代替蔬菜

很多大學聯考生都不願意吃蔬菜，於是家長們就想出用水果來代替蔬菜，這種方法是不可取的，蔬菜的重要性僅次於糧食，它是人們逐日必帶的食用品，可以促進機體吸收蛋白質、碳水化合物和贅肉。水果雖和蔬菜有不少相似之處，但是，水果究竟不是蔬菜，如蘋果、梨、香蕉等含維生素和礦物質比蔬菜少，特別是比綠葉蔬菜更少。所以提醒廣大考生家長，在大學聯考飲食中，水果不能代替蔬菜，吃水果也應限量。

　　大學聯考飲食誤區三、 喝刺激性飲料提神

很多大學聯考生都喜歡熬夜學習，甚至有些大學聯考生學習會學到半夜一兩點，這就導致在白天學習的時候會犯困，大部分大學聯考生都喜歡和一些刺激性的飲料，例如咖啡等，其實這也是一種大學聯考飲食誤區。

刺激性飲料在讓大腦保持清醒和興奮狀態的同時，也會有影響注意力和專注力的副作用。大學聯考期間飲食考生不習慣喝這些刺激性的飲料，考試的時候喝很容易讓孩子分心，建議家長不妨為考生準備點巧克力、糖，累了、困了，吃一顆提提神，還能快速補充體力。

　　大學聯考飲食誤區四、夜宵要吃易消化的食物

面對大學聯考壓力，很多考生出現了食慾不振的狀態，於是家長就選擇少食多餐的方式讓孩子能夠正常地攝取營養，但有時又在加餐上不知所措。

對此，有途大學聯考網的小編建議，在大學聯考飲食中準備一些清淡的、容易消化的食物，比如粥、麪條、蛋花湯、牛奶等，如果有條件的話可以吃一些銀耳蓮子羹、紅豆百合羹等。但一定要注意把握好量，不要吃得太多，最好是臨睡前兩小時吃，以免影響睡眠。

　　大學聯考飲食誤區五、亂喝提神飲料

很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果，但實際上在透支我們的體力，這類飲料食用過量的話，也會影響營養物質的吸收，還會影響到晚上的睡眠。若要提神，建議喝些淡茶。