大學聯考飲食的誤區有哪些

大學聯考期間是用腦的關鍵時刻，考生們該吃啥、該怎麼補充營養成為廣大家長們關注的焦點。那麼大學聯考期間的飲食都有哪些家長需要知道的誤區呢，以下是本站小編為你整理的大學聯考飲食的誤區有哪些的相關內容，希望能幫到你。

　　大學聯考飲食的六大誤區

誤區1

保健品補腦

■表現：每年中高考前，有關補腦保健品的廣告鋪天蓋地。很多家長抱着“吃了總比不吃好”的態度，開始給考生大補。

■專家提醒：家長要給考生吃保健品補腦，絕對是被廣告忽悠了。其實，所謂的補腦保健品根本不會提大學聯考生智商，還可能因為某些物質過量影響考生身體健康，進而發揮失常。

誤區2

大魚大肉

■表現：因為孩子考試辛苦，很多家長就每頓飯都大魚大肉，希望孩子通過食補來補充營養。

■專家提醒：大魚大肉脂肪含量高、比較油膩，而脂肪細胞在體液內含量過高會增加血脂，血脂增高後，會使構成腦細胞組織的蛋白質、糖等營養物質失衡，進而影響智力。另外，吃海鮮更需謹慎，如果平時不經常吃，這時候吃就很容易引起腹瀉。其實，只要正常飲食就基本可以滿足考生們的營養需求了。

誤區3

換新菜譜

■表現：為了讓孩子吃好，很多家長會四處打探所謂的大學聯考菜譜，按照新菜譜做給孩子吃。

■專家提醒：其實不必要，應該儘量保持考生平時的飲食結構和習慣，如果突然更換，反而容易讓考生不習慣，容易造成心理負擔或腸胃不適，不利於臨場發揮。而且，如果新菜譜中的食物考生平時吃的少或沒吃過，還可能會出現過敏現象，影響身體健康。

誤區4

暴飲暴食

■表現：有些家長變着花樣給做好吃的補充營養，而有的考生在遇到自己喜歡的'食物後就沒有節制。

■專家提醒：這樣的飲食習慣非常不利健康，不僅是在考試期間，平時也不行。暴飲暴食會加重胃腸負擔，不但對健康不利，還會導致大腦靈敏度降低，反而對考試不利。所以，考生在大學聯考期間既不能多吃也不能少吃，還要注意營養均衡，口渴了不要狂喝冷藏飲料來解渴。

誤區5

早飯早點吃

■表現：很多考生為了趕時間早餐不科學，不是吃得很早，就是湊合吃。

■專家提醒：考生一定要吃早飯，不但要注意葷素搭配營養均衡，還尤其是要注意吃早飯的時間。早晨7點半左右到8點之前是吃早飯的最佳時間。早飯吃得太早，考生10點多就餓了，容易影響考試;而吃得太晚，考試期間血液多集中在腸胃，容易造成大腦缺氧，也會不利於考生髮揮。

誤區6

巧克力、咖啡提神

■表現：很多大學聯考考生認為考前吃巧克力可以很好地補充能量，還有考生害怕犯困打盹，考前專門喝咖啡。

■專家提醒：巧克力、咖啡等是大學聯考考生飲食中的一大禁忌。因為巧克力產生的脂肪代謝會增加耗氧量，易導致大腦缺氧。而咖啡的強烈反應會抑制大腦的正常思維，導致考生考試失利。另外，含有“十三香”的食物吃得太多，也會影響智力。如果考生擔心犯困，只要在考試前幾天和考試期間晚上早點睡覺，保證充足的睡眠就行。

　　大學聯考期間飲食的注意事項

1.飲食宜清淡，少吃煎炸食品

大學聯考時，飲食的選擇很重要，很多健康養生專家都建議少吃煎炸烤制的食物，否則容易引起考生消化不良，畢竟大學聯考時人會高度緊張，身體分泌的消化液減少，吃煎炸東西多了不宜消化。因此多吃些青菜、新鮮水果等食物，用蒸煮的食物替代煎炸食物比較好。

2.飲食要均衡，保證營養多元化。

備戰大學聯考人會非常疲憊，雖然建議少吃煎炸食品，但是充足的營養還是非常重要的，主要是要保證營養豐富，比如很重要的早餐，要進食體積小、質量高、熱量高、耐飢且又易於消化吸收的食物，比如火腿漢堡+豆漿小米粥或八寶粥，蛋炒飯等等。

3.保證食物新鮮，以防食物中毒。

大學聯考期間飲食要特別注意食品的衞生和新鮮度，特別是在吃熟食時，對於放置時間較長的、有異味的熟食絕對不要買。儘量避免去小商販處購買漢堡、燒餅夾裏脊等食物，那的食物衞生條件很差，要是吃到不乾淨的食物拉肚子就麻煩了。

4.儘量遠離罐頭、方便麪等“快捷食物”

大學聯考時的飲食不能太應付，像罐頭、方便麪、咖啡飲料等不要多吃，裏面含有防腐劑、色素、調味劑等食物添加劑，所有這些都可對大腦和神經組織產生危害。經常吃這些食物，時間長了會產生積蓄性損害，容易引起煩躁不安、注意力不集中、反應遲鈍等症狀，對記憶產生干擾，影響備考的學習效果。

5.根據當地的實際環境選擇合適的食物。

大學聯考飲食比較關鍵的是因時因地因人制宜，從實際出發。比如大學聯考趕上雨水多的時候，比較涼爽，可以為考生安排一些利尿祛濕的飲食。若大學聯考當天天氣潮濕陰冷，建議還是少喝水為宜，免得因為尿急影響了考試。如果天氣過於炎熱或温差變化大，父母則要考慮為孩子安排一些清涼滋補的飲食了，比如多喝一些綠豆湯等，否則燥熱會影響情緒和睡眠。

6.合理安排加餐。

備戰大學聯考時考生要消耗更多的能量，因此一日三餐往往滿足不了他們的正常需要，進行加餐就很重要了，可以在下午添加些餅乾、糕點等。晚上下了晚自習再喝包牛奶，或者吃些蓮子、百合、小米粥,既補充了營養,又可起到安神作用。