學生上台演講緊張小技巧

學生上台演講緊張小技巧1

竅門一：熟記

要牢牢的看熟自己要演講的內容。無論是自己找的演講稿，還是上面給安排的任務。一定要牢牢地看熟演講稿。知道自己主要講的是什麼，圍繞着什麼樣子的主題展開的。仔細的看每一頁，反覆的練習熟讀至特別瞭解。

竅門二：練習

要預先在鏡子前進行多次排練。每次排練都注意觀察自己的面部表情是什麼樣子的。不要過於張揚，或者過於興奮，保持着一種正常的面部表情。語調和語速也是要把握的重點。一個正常或者激情昂揚的語速給人以不同的感覺。語速過快讓人聽不清演講的內容和重點。語調太慢有讓人厭倦發睏。所以保持正常的語速和語調十分重要。

竅門三：互動

在演講時，要注意與台下的觀眾進行互動。一個好的聽眾一定會認真與你互動的。所以仔細看着對方的眼睛，微小的細節也不要放過。對方認可的點頭，或善意的微笑都是對你的肯定。如果對方舉手發問，一定要認真地回答他，他認真地按着你的思路分析才會問出問題。那麼準備工作一定要做的充足。

竅門四：應對

如果演講時緊張了，顫音和顫抖或者説錯話了，都不要慌。既然已經錯了，那就即時改正。如果顫音了就悄悄的深吸一口氣。如果有人的目光讓你不舒服，就避開他，看向不要緊的東西。如果顫抖的話，就抓住自己最近的東西，儘量大聲清晰地講出要講的。慢慢就好了。

學生上台演講緊張小技巧2

1、深呼吸，一定要足夠深，最好能把一大口氣在肺裏憋會兒。

2、提前到現場，熟悉場地、熟悉聽眾，有條件可以和聽眾聊兩句，扯個淡什麼的，最好能在這種非正式交流中發出點笑聲。

3、提前到現場，準備器材，特別是投影、電腦、用到的道具等等，在這個過程中，你就會逐漸進入角色，不會頭腦發矇，特別是看到觀眾逐個入場，你可以恍然產生一種“主場心態”。千萬避免沒頭沒腦氣喘吁吁地闖入一個觀眾已經在等待的現場中，那種體驗糟透了，千萬避免。

4、微笑，對離你近的人微笑，對主持人微笑……反正嘴上掛着微笑就很有用，笑很奇妙，可以暗示自己，也可以影響別人，包括一定的自嘲。

5、放慢語速，放慢，再放慢，越是緊張的時候越是提醒自己放慢語速，語速慢了，自然就把緊張平復下去了。

6、説短句子，儘量口語化點。

學生上台演講緊張小技巧3

一、你需要的心態

1.相信每個人都能成為一個好的演講者。有很多例子可以説明一個普通的演講者如何通過練習成為一個優秀的演講者。

2.要明白你的聽眾希望你成功，他們希望聽到一些有趣的、有意義的、振奮人心的東西。

3.拒絕那些你不感興趣的演講。

二、要做好演講練習工作

1.實踐是最好的準備。你內心越自信，你的表現就會越好。

2.如果你家人或朋友你身邊，一面鏡子或你的寵物同樣可以成為你的聽眾。試着想象自己站在他們面前演講的樣子。

3.錄製一段視頻，然後通過自我批評來提高自己。每次演講至少練習兩次，確保你能準確完成。

4.如果你覺得很不自信，那就在腦子裏準備一篇演講，不斷練習。

5.或者帶着你的筆記，這樣在上台前還可以練習。

6.如果你還在擔心，那就把你的演講稿寫下來，然後現場朗讀。

三、演講前需要做的`工作

1.如果可能的話，在你上台之前和前排的觀眾談一談。它可以使情況更友好，幫助你減輕壓力。

2.上台前深呼吸可以降低血壓，讓頭腦清醒。

3.做一些面部動作來放鬆臉部肌肉，比如睜開眼睛或閉上嘴巴，但不要讓別人看到你。

四、盡你所能

1.如果你在演講過程中忘記了演講內容，不要緊張，直接進入下一個話題。沒人會注意到你的錯誤。

2.停頓不是問題。因為最好的演講者會利用停頓來更清楚地表達他們的觀點。

3.如果看着聽眾的眼睛讓你感到緊張，那你就可以選擇看向觀眾的頭頂。

4.直視觀眾，隨意轉換目光。不要左顧右看，因為這會讓你看起來不值得信任。

5.如果看着觀眾讓你緊張，那就看那些友好或微笑的臉。

6.最好是用對話的方式進行演講，用簡單的句子表達清晰的觀點，不要太咬文嚼字。

7.最好適當地使用肢體語言，不要太死板。

8.如果你在顫抖，那就把你的手攥成拳頭。

9.如果你能抓住聽眾對你開場白的興趣，整個演講就會更容易、更流暢。

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一、迴避目光法

作為一個初次登台的演講者，心情難免緊張，特備是聽眾的某些言語刺激到你，就會引起演講者的波動情緒，這是你就該轉移目光，有意識的迴避目光對視，保持良好的心情。

二、自我調節法

在演講前可以聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些幽默的故事等。

三、轉移注意力法

在演講中，演講課可以有意識的把注意力轉移到某個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人交談，藉此沖淡緊張的情緒。

四、呼吸鬆弛法

在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。做法是站立、目視遠方、全身放鬆、做深呼吸。

五、自我陶醉

在緊張時，可以假想一下自己已經獲得成功地情緒，就會信心倍增。