上台演講怎麼樣消緊張

上台演講消除緊張的方法一、上台演講緊張的原因

首先，我們需要知道為什麼會緊張？是因為準備不充分、還是不夠自信？如果是以下方面，就請按照解決方法照做吧！

1、準備不充分

解決方法：在演講前做好充足的準備，並想好發生突發狀況的解決方法

2、不適應現場環境

解決方法：提前進入場地，適應環境，可以進行一些試講

3、太在意個別觀眾的表情及表現

解決方法：不用可以去在意，因為他們不一定是因為我們講的不好，而是由於其他的原因，比如説肚子痛等等。

4、不夠自信

解決方法：之所以不自信可能是因為曾經有過失敗的經歷，所以我們更需要上台，去克服那些陰影，你只有上台多了，這個舞台才屬於你。

5、完美心理作祟

解決方法：我們擁有五分能力，我們只管盡情展現那五分精彩，而不要去過分期許我們有八分的表現

上台演講消除緊張的方法二：緩解緊張的方法

其次，我們需要知道，如何緩解緊張的情緒。

1、深呼吸（可能只對個別人有效）

2、做些許的運動（忌劇烈運動）→演講需要肢體語言，運動可以打開我們的肢體，提高肢體協調性

3、口腔肌肉操→打開我們的嘴巴與口腔，增強我們説話的流利度，切記平時要多加練習。

再次，我們可以在以下方面做出改進。

一、視覺

1、着裝

比較正式的話，最好是着正裝

2、站姿

男生雙腳打開與肩同寬，不要內八或外八；女生雙腳併攏或丁字步

二、上台

1、可在掌聲響起約1—3秒後再站起來走上講台→給人以大氣，穩健，自信還有好奇

2、開場先問好，永遠錯不了。

3、一定要有眼神交流，並要照顧到全場。

而不是隻往一個方向看

三、內容

1、對一場演講來講，一個好的開場（帶動）和結尾（昇華）有時比正文更重要

2、不同的人有不同的風格肯定是對的，但也可以適當有些幽默細胞，幽默在一場演講裏運用得好的話，效果是很好的

3、正文方面建議用講故事的方式

以小故事見大主題（講故事就講名人的故事，講名人的故事不如講身邊人的故事，講身邊人的故事不如講自己的故事）

講故事需注重的`幾個方面

⑴細節描寫（年描述得越細就越可感）

⑵情緒描寫（運用得好就很容易讓人產生共鳴）⑶學會模仿（情景再現）

上台演講消除緊張的方法三：克服上台恐懼的三大信念

最後，我們需要運用阿Q精神來培養”克服上台恐懼“的三大信念：

（1）問問句

——作為未來卓越無比，超乎想象的精英，我怎麼能允許自己害怕上台，沒有自信呢？

（2）自我激勵

我（某某）是天生的贏家，舞台上的王者，只要我一上台再堅硬的冰也會被我瞬間融化，瞬間融化！

（3）潛意識

你可以相信，你可以閉上眼睛想象，當你在舞台上，需求的觀眾瘋狂的為你鼓掌，你的大腦潛意識，告訴你自己，真是幸福地不像話，快樂的不像話！