上台演講緊張丟臉了怎麼辦
1、自我陶醉
在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,就會信心倍增。
2、呼吸鬆弛
在演講前,運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆,做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3、自我調節
為了消除緊張情緒,可在演講前通過創設良好的外界環境,使自己的情緒得到放鬆。如在演講前,聽一首輕鬆愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心裏選擇一句話做暗示
大家應該看過三傻大鬧寶萊塢,對那句一切皆好應該會很有印象。這其實就是一種暗示,暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默唸。
5、注意轉移
為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如,可以欣賞會場的環境佈置,也可以與人閒談,藉以沖淡緊張的情緒。
6、對着鏡子關注自己
誰能讓你最無拘無束,當然是面對自己的時候。適當的時候看到自己的容貌有增強自信的作用,比如看到自己鏡子裏你就可以調整自己讓他很精神很自信,這樣緊張就緩解了。
7、鬆弛臉部肌肉
一個人如果很緊張,臉部也會繃緊。這時候表情不自然,其實對應的適當鬆弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角,或者採用微笑的姿勢運動臉部肌肉,都能讓你適當緩解緊張。
8、語言暗示
語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要。”“我準備得很充分,很有信心。”“你能行!我們等着為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒。
9、迴避目光
作為一個初登講台的.演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動。這時,你就應該轉移目光,或者採取流動式的虛視方法,有意識地迴避目光對視,以保持良好的心境。
上台演講緊張丟臉了怎麼辦2專注於你要演講的主題。
就我自己而言,一般對自己要講的東西熟悉的話,很少緊張。把演講當作一個普通的交流,就好像幾個朋友一起坐下來聊天一樣,分享你的看法。
但我不是太清楚你緊張的原因是什麼,所以只能給出這個簡單建議。
沒有其它辦法,就是多練,我個人感觸很深的,我算是比較內向的,大學以前基本沒有在公眾面前講過話,大一的某一天忽然覺得自己要改變一下,毅然報名參加辯論賽,開始很緊張,後來次數多了就好了,作為四辯後來代表學院參加過N多次辯論比賽,次次凱旋而歸;
到後來你會發現,在公眾面前講話甚至變成一種享受了;這個對我之後工作的幫助也頗大,在客户面前做presentation信心十足而且效果很好。
那麼,怎樣才能瞬間使一個演講人的説服力強?為什麼聽眾接受一個演講人的觀點而拒絕另外一個演講人的觀點?一個演講人如何能夠促使聽眾採取行動來支持一項事業、一項運動或一個候選人?這裏面有沒有訣竅呢?我認為,聽眾主要是被下述四個原因之一或四個原因中的多個原因所説服,如果能夠掌握他們的關鍵所在,短時間內增強演講説服力是不成問題的:
(1)因為他們感覺演講人有很高的可信度;
(2)因為他們被演講人的論點論據所説服;
(3)因為他們相信演講人的推理;
(4)因為他們的感情被演講人的思想或語言打動了。
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