第一次上台演講緊張怎麼辦

上台演講恐懼很正常，重要的是利用自己的一系列動作擺脱它。小編為大家整理的面試時緊張顫音怎麼辦，希望大家喜歡。

　1.上台前，用幾分鐘做一件讓自己放鬆的事

聽一首自己喜歡的歌曲如《我相信》;做一些運動如俯卧撐。

　2. 想象一個你最喜歡的情景，打消膽怯心理

你也許不知道演講界一個公開的祕密——很多演講家都有個“損招”，就是把下面的聽眾想象成是光着身子的。

當然你可以把他們想象成等待訓話的國小生們，想到這時你演講的自信心會不會增加很多?至少沒那麼膽怯了。

　3. 找一雙最能讓你放鬆的眼睛，讓你有自信

當你站在講台上時，都會不自覺地關注自己的弱點或者劣勢——這是人類的天性。比如自己臉上的痘痘，昨天晚上壓歪卻沒來得及整理的髮型。

其實再糟糕的演講都會有人喜歡，最好的方法就是—— 你就盯着喜歡你的或者很認真等待你演講的人的眼睛看，演講過程中，他們會給你點頭示意或給你認同的眼神，時間一長你就有自信了。

　　4. 講一個你最熟悉的“段子”，放鬆警惕

準備一段你特別拿手的'東西，比如1-3分鐘的小段相聲、一個適合當時場景的冷笑話，自嘲的效果最好。

再比如，準備一個特別有趣的、很熟練的自我介紹。因為一上場，肯定有將近一分鐘時間大腦是完全懵的，等你把這段自我介紹給丟出來，看到大家都哈哈大笑時，你也就放鬆警惕沒那麼害怕了。

　　5. 主動要求反饋，控制全場

最後一個方法是——用“反控制”的心理機制。即主動地要求對方按照你的指示去做點什麼事。

所以很多演講者，一開始時，都會給大家説：“請大家幫我一個忙，一起做一個小遊戲——請大家起立。”結果所有人都起立，這時他大腦就想，“原來我可以控制。”於是再請大家舉起左手、右手。這樣一來，你也就沒那麼緊張了。

簡單來説，“恐懼”每個人都有，但你不要試圖去對抗它，因為對抗本身就會讓你特別關注它，從而使得這個事情放得更大。