上台演講緊張怎麼辦

有些同學一上台演講就緊張，手一直髮抖，那你知道一上台就緊張應該怎麼辦呢？以下是小編要與大家分享的一上台就緊張的解決辦法，供大家參考!

一上台就緊張的解決辦法

第一，努力使自己放鬆。一般來説，容易在人前説話緊張的人大多是説話時呼吸紊亂，氧氣的吸人量減少，頭腦一時處於空白狀態，從而不能按照所想的詞語説出來。

第二，練習一些好的話題。在平時的學習和生活中，我們可以隨時注意觀察同學和老師的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人?為什麼?原因是什麼?自己開口時，便自覺地練習講一些能引起別人興趣的事情，同時避免引起不良效果的話題。

第三，訓練迴避不好的話題。哪些話題應該避免呢?從我們自身來説，首先應該避免自己不完全瞭解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊塗地説一遍，不僅不會給別人帶來什麼益處，反而給人留下虛浮的壞印象。

第四，訓練豐富話題內容。有了話題，還得有言談下去的內容。內容來自於生活，來自於我們對生活觀察和感受。我們往往可以從一個人的言談看出他豐富的內涵及對生活的熾烈情感。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個冷漠而毫無情致的人會興致勃勃地與我們談一個人們都感興趣的話題。

一上台就緊張的解決辦法【演講前】

1. 如果可能，在上台前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。

2. 如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。

3. 在上台前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。

4. 通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

一上台就緊張的`解決辦法【演講時】

1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7. 最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。

8. 如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶着講台。

9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。

10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。