散打如何鍛鍊眼力
中國武術有兩種表現形式,一種是套路演練形式,一種是格鬥對抗形式。散打就是格鬥對抗形式的一種。接下來,小編為您介紹了散打中鍛鍊眼力的幾種方法技巧!
空擊:
每個運動員每天都要經過空擊的一個過程,但是有些運動員在出拳出腿的時候會有意無意的閉眼,這是一種自然反應,所以我們要把眼力由六七秒眨一次到一分鐘眨一次到兩次,其實這是需要一個過程的,在平時在訓練的時候要習慣的會找一個目標,擊打的時候任何時候都不要離開他它,散打中腿法是最容易被破壞重心的,因此眼睛會容易不經意中轉移,在訓練的時候更加要注意,避免的方法就是基本功紮實快速還原格鬥士了,記住,一步到位,不可兩次才能還原。
對練:
這是練散打中最基本的就不多説了,兩個人對練,跳模擬也好,實戰也好,盯住對手眼睛,餘光注意對手的一舉一動,也就是前面説的:在別人沒有出招前 你就能意識到他要做什麼動作,打你什麼部位,才能夠會達到有效的反擊,這些光光靠眼力是達不到的,還要加上長期的實戰才能達到;這是練眼力最好步驟,不管出擊還是反擊,不能有有閉眼的`時候,我只能夠説:寧願現在挨輕拳也別到台上挨重拳,台上出現這種狀況的話,往往都是被ko了,注意配合第一步的眼力進行訓練。
打靶:
打靶時不要看着靶,眼睛看着對方眼睛,餘光看着靶和靶師的反擊動作進行訓練,這樣才會有效,這種練法基本上散打中的任何技巧技術這回都用上了,大膽發揮,讓靶師進行大量的反擊,你用全力,靶師以速度就可以。
打沙袋:
看上去很簡單動作其實很難練得,第一你打的拳要達到眼睛同高或矮一點點,第二齣腿還要看到你打到的目標部位。
現實生活:
現實生活中什麼東西都可以用來進行練習,武術源於生活,希望大家用心體會!
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