散打的基本功訓練方
導語:武術散打是中國武術裏面的一種方式,它相對來説比較簡單易學,適合任何人羣。下面就由小編為大家帶來散打的基本功訓練方法,大家一起去看看吧!
散打的基本功訓練方法散打正壓腿
面對肯定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿蜷縮,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,而後上體立腰向前下方振壓,用頭頂儘量涉及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點:兩腿蜷縮,立腰挺胸前壓。
側壓腿
右腿單立,左腳從體側放到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂開始上舉,左掌位於胸前,兩腿蜷縮狀態,上體向左側下壓制,振壓幅度逐步加大,直到貼在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點:兩腿蜷縮,開髖立腰挺胸,上體完整側倒。
後壓腿
背對肯定高度的物體,兩手叉腰,右腿支持站立,左腿後伸,腳背放到物體上,兩腿蜷縮,上體向後下振壓,並逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。
學練要點兩腿蜷縮,立腰挺胸,頭隨上體後仰。
僕步壓腿
右腿屈膝全蹲,全腳掌着地;左腿向左側方向蜷縮,並且腳尖內扣;雙手分手抓住腳背,成左僕步姿勢;腰部要挺直,開始左轉前壓。左右僕步交替進行。
學練要點:直腰低頭,一腿全蹲,另一腿蜷縮,兩腳壓緊空中。
正搬腿
右腿蜷縮支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,而後將左腳向後方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。
學練要點:兩腿蜷縮,立腰挺胸,被搬腿的.腳尖勾緊。
散打是一種很激烈的搏擊運動,可以很好地培養人的競爭意識,現在的社會競爭越累越激烈,怎樣讓自己在這個吃人的社會裏一樣可以活得很好呢,就要學會競爭,這是現代人必須要具備的一個意識,青少年經過一段時間的散打訓練後,對以後的人生觀都是有很大改變的,將會變的更加有朝氣和敢於拼搏。
-
自由搏擊運動的起源
自由搏擊(英文:Kickboxing)運動誕生於20世紀70年代,起源於美國。最早推廣自由搏擊運動的組織和推廣人,幾乎都是從空手道協會和空手道練習者轉型而來的。早期自由搏擊競賽的規則和技術,也是由空手道的競賽規則和技術演變過來的。早期自由搏擊大賽的知名選手,大多都有...
-
拳擊中關於節奏的知識有哪些?
大家在學習拳擊時,需要了解關於拳擊的相關知識,本文就給學習拳擊的同學分享了關於拳擊節奏的知識。節奏,即定時的操作和休息方法。節奏在拳擊運動中無所不在,可以這麼説,勝利的表相是由對抗雙方表現出來的體質、勇氣、智慧、經驗和特長等綜合情況來決定的,但歸根結底...
-
實用搏擊技巧
作為偵探,如何提高自保能力?搏擊是最好的最便捷的方法了,然而搏擊不僅需要好的身體素質,也需要正確的方式,更是要有好的心理素質,下面為大家解析下,比較簡單易學的搏擊技巧。國內比較普遍的'格鬥術有空手道,跆拳道,散打,擒拿手,泰拳,中國武術,自由搏擊等等,但是真正短時間內...
-
自由搏擊和散打哪個厲害
自由搏擊是現代東西方武道文化和技藝的最佳結合產物,散打是中華武術的精華;是具有獨特中華民族風格的體育項目。那麼,自由搏擊和散打哪個厲害?以下是小編精心整理的自由搏擊和散打哪個厲害相關內容,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。1、什麼是自由搏擊自由搏...