散打的基本功-步法訓練
散打的步法有哪些呢?步法的訓練是散打的'基本功中的一部分,下面小編為大家整理了散打的基本步法訓練,希望能為大家提供幫助!
1、 進步
下面我們對進步進行學習,其作用主要是用於進行格擋、擋抓以及主攻等。
進步動作要領:在預備勢的基礎上,身體向前進步。左腳先動時,左腳向前邁一步,後腳隨即緊跟一步;右腳先動時,右腳向左腳跟後進一步,左腳隨即向前邁一步。身體向前進步時,上體保持預備勢不變,兩眼平視前方。
動作要求:進步要快,身體要協調。
2、退步
退步主要用於防守和躲閃等。
退步動作要領:在預備勢的基礎上,身體向後退步。左腳先動時,左腳向後退一步,後腳隨即後退一步;右腳先動時,右腳向後退一步,左腳隨即緊跟後退一步。身體向後退步時,上體保持預備勢不變,兩眼平視前方。
動作要求:退步要快,身體要協調。
3、躲閃步
躲閃步主要用於防守和躲閃等。
躲閃步動作要領:在預備勢的基礎上,身體向左(右)斜上一步。左躲閃步時,左腳向左前方斜移一步,後腳隨即緊跟一步,同時身體向左側轉;右閃躲步時,左腳向右前方斜移一步,後腳隨即緊跟一步同時身體向右側轉。
動作要求:上步快、躲閃快、側轉快。
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