跆拳道三大動作要領

現在很多人都在學跆拳道，下面就為大家解讀一下跆拳道三大動作要領，一起來看看吧!

　　【擺踢】

動作規格：從左勢實戰姿勢開始，右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋轉約180度，右腿膝關節內扣，右腿向左前方伸出，伸直後用腳掌向右側用力屈膝鞭打，然後右腿順勢放鬆屈膝回收，落回原地成實戰姿勢。

　　動作要領：

1、起腿後右腿屈膝抬過水平，然後內扣。

2、右腳要隨轉體儘量向左前伸展。

3、右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。4、鞭打後順勢放鬆。

易犯錯誤：提膝後直接向前方伸直右腿，沒有做膝內扣動作，因而影鞭打後不放鬆，落地姿勢改變。

進攻部位：頭部、面部、胸部。

　　分解教學：

1、從左勢實戰姿勢開始。

2、右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。

3、左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋約180度，同時，右膝稍內扣。

4、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下，向右用前腳掌做鞭打動作。

5、右腳鞭打結束後，放鬆屈膝回收，落回原地成左勢實戰姿勢。

　　【後踢】

動作規格：左腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。

　　動作要領：

1、起退後上身於小腿摺疊成一團。

2、動作延伸，用力延伸。3、轉身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。

4、擊打目標在正前方稍偏右。

　　易犯錯誤：

1、上身，大小退不折疊，直腿往上撩。

2、轉身，踢腿有停頓，不連貫。

3、擊打成弧線，旋轉發力。

4、肩，上身跟着旋轉，容易被反擊。

　　【劈腿】

動作規格：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉於體前，右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟(或腳掌)為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。

　　動作要領：

腿儘量往高、往頭後舉，要向上送髖，重心往高起;腳放鬆往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

　　易犯錯誤：

1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;

2、踝關節緊張，往下壓太用力;

3、重心控制，腿控制不好，落地太重;

4、上身後仰太多，應隨重心一起前移，保持直立。