跆拳道旋風踢技法教程

旋風踢是跆拳道觀賞性最強的技術之一。運動員通過向前旋轉身體360度所帶來的巨大旋轉力，將踢擊腿甩出，力量順勢經腰部、髖關節、大腿、小腿傳達至腳背擊打目標，隨後自然下落。那麼，下面是小編為大家提供的跆拳道旋風踢技法教程，歡迎大家觀看學習。

　　動作規格

兩人從閉勢式長姿勢開始，攻方左腳向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起，此時身體以轉動360度，左腳蹬地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部後頭部，右腳落地支撐。

　　動作要領

1)功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。

2)右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。

3)左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。

4)左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。

易犯錯誤

1)左腳上步內扣落地角度過大，使後面的動作改變方向。

2)上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。

3)左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。

　　攻擊部位

腹部、頭部、胸部。

　　輔助練習方法

1)兩人配合練習，雙方都穿護具，先分解練習每部分動作，擊打的力量要小，然後將動作完整成套練習，要求動作輕快，迅速果斷，並適當加大打擊力度。

2)利用腳靶和沙袋練習：用腳靶是，持腳靶一方的位置固定，練習者根據適當的距離站位，然後用連續動作擊打腳靶;利用沙袋練習時，練習者站在適合的位置，然後按動作規格要求快速有力的'完成動作，最後的踢擊要發力，迅速。

　　跆拳道旋風踢注意事項：

1、多練習跆拳道旋風踢中的提膝，不要急於往上踢，先練習低的。

2、多練習轉體，不要把腿踢出來，最好連續做旋風踢的轉體，把重心控制在一條直線上。旋風踢做不好多半是因為橫踢的發力方式不正確，或者轉身後沒有按照橫踢去發力，還是要多練習橫踢。

　　常見兩種錯誤：

1、出腿前大腿與小腿沒有夾緊，旋轉時腿是“帶過來”的。掃轉半徑過大，造成重心不穩。

2、出腿時沒有把髖部迅速翻轉，腿是“撩上去”的，而且髖部沒有頂出去，臀部下坐，造成上身後仰。

　　建議：

1、多做做橫踢。

2、多練習轉體，體會重心的旋轉。

3、練習轉身後蹬地起跳成右側提膝姿勢，再彈小腿。

4、由低到高把腿踢上去，這樣旋風踢就不是什麼難事。

輔助練習：轉體，最好是連續的轉體，保持在一條直線上往前轉。