跆拳道 巨大的中醫養生價值

中醫是人們認可的一種醫療方式，從古代言傳下來的中醫方法是人們比較認可的。

中醫認為，運動養生，特別強調意念、呼吸和軀體運動的結合，即意守、調息、動形的統一。那麼，跆拳道的中醫養生價值何在?

　　精神：讓每一個關節都放鬆

跆拳道是典型的拉伸運動，拉伸運動的最大好處是它可以提高身體的柔韌性。

拉伸運動也有利於塑造良好的身體和精神狀態，拉伸有利於氣血的運行，鬱滯的宣導，肢體的協調。

劇烈運動之前，做一些柔韌性的運動，比如壓腿，扭腰，抻臂，可以減少劇烈運動帶來的受傷的機率，減輕肌肉痠痛。

甚至有這樣一種説法：筋長一寸，壽延十年，這形象的説出了拉筋運動對我們身體的好處，伸展功就是最好的拉伸運動。

　　精神：強筋健骨協調身體

跆拳道運動的力度和幅度都不小，要將身體的所有力量集中於腿部，迅速出擊。

通過擊破等運動能夠明顯看出這項力量運動的力度。有規律的練習跆拳道能夠起到強筋壯骨的功效。

同時對全身各部位的`肌肉、關節、骨骼都是一個很好的鍛鍊，除了力量的鍛鍊外，也是人身各部位的相互協調性與靈活性的巧妙配合。

《黃帝內經》中將人體視為對立統一的陰陽關係，應用陰陽對立統一的矛盾運動來認識或解釋氣血營運的生理化過程，判定正常或異常的生理狀態。

提出人體欲得勞動，但不當極耳的身體鍛鍊原則，以汗出的生理現象與身體輕快的自我感受為主。並控制自身運動的量與強度。

　　精神：意守調息動形統一

跆拳道以中醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動的基本要點，

通過形體動作來進行鍛鍊，用陰陽理論指導運動的虛、實、動、靜;用整體觀念説明運動健身中形、神、氣、血、表、裏的協調統一。

只有精神專注，才能寧神靜息，呼吸均勻，氣血運行順暢。

　最後，中醫認為，經常而適度地進行體育鍛鍊，可促進血液循環，改善大腦營養，促進腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發揮，從而有益於神經系統的健康;

可促使心肌發達，收縮有力，促進血液循環，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能;可促進和改善體內臟器自身的血液循環，

有利於臟器的生理功能，還可以提高機體的免疫機能及內分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛。