跆拳道踢腿動作
跆拳道一直是習武養生之人的不二選擇,那麼跆拳道技術動作你瞭解嗎,你知道怎麼踢腿更有力嗎?下面是小編整理的跆拳道踢腿動作,歡迎來參考!
四種標準動作
1.前踢:右腳向後蹬地,身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起,左腳以前腳掌為軸外旋約90度,同時右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖,把小腿快速向前踢出,力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回,落回原地仍成實戰姿勢;
2.橫踢:右腳蹬地,重心移到左腳;右腳屈膝上提,兩拳置於胸前,左腳前腳掌輾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣,隨即左腳掌繼續內旋轉180度;右腳膝關節向前抬至水平狀態,小腿快速向左前橫踢出。擊打目標後迅速放鬆收回小腿,右腳落回成實戰姿勢;
3.後踢:以左腳掌為軸內旋約90度,上身旋轉重心移到右腳,屈膝收腿直線踢出,重心前移落下;
4.劈腿:實戰姿勢開始,右腳蹬地,重心前移至左腳,同時右腿以髖關節為軸屈膝上踢,兩手握拳置於胸前,隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿直舉於體前;右腳過頭,然後放鬆向下以右腳後跟或者腳掌為力點劈擊。
拳擊基本姿勢boxingbasicstance
正確的姿勢能幫助拳手更好地發力,也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭裏釋放出來。因為,一個好的姿勢不僅能使你出拳的速度加快,而且還能夠使你承受對手強有力的擊打。所以,不論你是出拳時站得很穩的力量型拳手,還是出拳時善於移動的節奏型拳手,姿勢對你都非常的重要。
拳擊界有這樣一句話:“讓高的拳手更高,讓矮的拳手更矮。”對於高個子拳手來説,應該將重心放在腳上,保持高些的姿勢,這樣不但可以為自己的出提供合適的距離,還可以遠離對手的擊打,當對手進攻你時,你可以快速地移動開,在對手疲勞後,可以輕鬆地去擊倒對手,所以對高個子拳手來講,儘量利用能夠讓自己移動得很靈活、速度很快的`姿勢。
對於矮個拳手來説.應該經常利用蹲伏姿勢,以減少被擊倒的目標。
一、常見傳統姿勢classicguard
1右勢拳手right-hander
兩腳分開與胯同寬,左腳向前邁進步,右腳跟微抬起,膝關節微彎曲,重心保持存兩腿之間;肘關節彎曲升貼近兩肋;拳頭與面頰平行,拳心向內。左手應當略微向前伸出,準備出拳;同時,右手放在靠近面頰處,準備防禦對手的擊打;收緊下頜,眼睛看着對手;肩部放鬆略微向前蜷縮;以略微側身的姿勢對着對手。
2左勢拳手left-hander(southpaw)
同右勢拳手,唯方向相反。
[注意]
如果你是有勢拳手,左腳總是在前面。如果你是左勢拳手,右腳總是在前面。無論你是存練習擊打沙包、對打、還在空擊,永遠保持同樣的姿勢,移位步法時除外。
每個拳手都有自己習慣的姿勢,不能盲目模仿其他人,通過教練員指導,找到適合自己並且自己覺得舒服的姿勢。不要雙腳平行站立,正而對着對手,也不要烈腳向一側站立,用全部的側面對着對於,這樣很容易閃失去平衡而被對於擊倒,在任何時候都要保持重心存兩腿之間,後面的腳跟要略微抬起,這樣身體才不會失去平衡。
非常講究的禮節
1.練習時的禮節:
A.練習者進入場地時首先向老師敬禮;
B.練習者雙方應相互敬禮,練習後再次相互敬禮。
2.比賽開始前的禮節:
A.練習者依照主裁判“立正”“敬禮”的口令,向陪審席行標準禮,標準禮為鞠躬的自然姿勢,腰部前傾15度,頭部下傾45度,兩手握拳貼於雙腿內側;
B.練習者依主裁判“向左向右轉”的口令,內轉相對,立正站好,再依“敬禮”的口令相互敬禮。
3.比賽結束後的禮節:
A.比賽結束時練習者在各自的位置相對站好;
B.練習者依主裁判“立正”、“敬禮”的口令相互敬禮;
C.練習者依主裁判“向左向右轉”及“敬禮”的口令轉向監督官,向監督官行標準禮。
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