跆拳道旋踢腿法教學
跆拳道是創新與發展起來的一門獨特武術,具有較高的防身自衞及強壯體魄的實用價值。它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式,使練習者增強體質,掌握技術,並培養堅韌不拔的意志品質。以下是跆拳道旋踢腿法教學,歡迎閲讀。
跆拳道旋踢動作過程
1.右架站立,重心移至左腿。
2.提起右大腿同時髖部略向左轉,膝蓋朝前,大小腿摺疊,腳面繃直。
3.繼續將右大腿向前提高,左腳向外側轉動,右腿快速鞭打踢出小腿,膝蓋朝向左側。
4.擊打後,右腳自然落下成左架,然後後撤右腳,還原成右架準備姿勢。
跆拳道旋踢動作要領
1.旋踢與前踢類似,區別在於旋踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那,是瞬時轉髖朝向對方的腹部,而前踢腿的膝蓋方 向是向前上方;
2.提起右腿時,兩大腿內側之間的距離應儘量小,既右腿儘量直線出擊。
3.為保護重心,軀幹稍向左後頃以配合快速轉髖。
4.擊打時腳面稍繃直,但踝關節要放鬆。
5.小腿彈出後,在彈直的一剎那,要有一個制動的`的過程,使腳面產生鞭打的效果。
6.提膝應儘量隨着轉髖同時進行,不能完全轉髖後再提膝。
7.左腳應積極配合髖部的運動,運動時可稍有一點踮起。
8.用旋踢主要進攻對方的胸部和麪部及肋部。
跆拳道旋踢練習步驟和方法
1.先練前踢待熟練後再開始練旋踢。
2.提後退(提膝),同時轉髖。
3.彈出小腿。
4.熟練後可練習旋踢擊打頭部(高旋踢)。
5.左右交替練習,使兩條腿都能熟練旋踢。
6.腳靶配合練習。
7.高旋踢擊打腳靶。
8.兩人一組,交替進行旋踢護具的練習。
9.結合步法移動(前進、後撤、側向移動)進行旋踢的練習。
10.練習反擊旋踢。
跆拳道旋踢戰術訓練方法
1.在對方原地換位的一剎那進攻旋踢:雙方運動員在比賽中,準備祖師不斷變換,目的一是有利自己進攻,二是讓 對方的優勢腿發揮不出作用。在比賽中所要抓的時機便是利用對方換位的一剎那進攻旋踢,方法是:甲乙雙方穿護 具右架閉式站立(雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立,一方是左架,另一方是右架,則為開式站立,以 下同),乙方原地換位的一剎那,甲方立即使用後腿旋踢。
2.在對方上步時進攻旋踢:甲乙雙方穿護具開式站立。乙方雙腳一起向前跳一步,準備進攻時,甲方立即使用後退 旋踢。
3.用身體晃動調動對方,在對方後撤一步時使用旋踢;甲乙雙方穿護具右架閉式站立,甲用身體晃動的假動作調動 乙,使乙以為甲要進攻向後撤一步。甲立即進攻旋踢。
4.在對方下劈時反擊旋踢:甲乙雙方穿護具開式站立,乙方用前腿使用下劈腿,甲方向一側跳的同時使用旋踢反擊 。
5.連續兩個旋踢:甲使用左腿(後退)旋踢進攻乙,乙後撤,甲繼續用右腿旋踢擊中乙。
6.用旋踢反擊旋踢:甲右架,雙方穿護具開式站立,乙用左腿旋踢進攻甲,甲換位後撤一步的同時使用左腿旋踢反 擊乙。
跆拳道旋踢易犯錯誤與糾正
1.右腿上提時沒有直線向前上方提膝。
2.軀幹沒有稍後傾,上體前壓,使腿的長度沒有被充分利用。
3.大小腿摺疊回收不夠,擊打力不夠。
4.擊打時腳面沒有繃直。
5.小腿彈出後,在彈直的一剎那,沒有制動的過程。
6.先轉髖再提膝,造成膝蓋過早偏向右側。
7.左腳沒有積極配合髖部的轉動,左腳太“死”,或是在身體向前移動時,支撐腿沒有配合向前移動,在後面拖着。
跆拳道反擊旋踢要點
按照旋踢的要領完成動作,只是支撐腿隨身體重心的移動軌跡向後或向斜後方移動,當對方進攻時,自己則迅速向 後移動重心,使用反擊旋踢得點。
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