跆拳道旋風踢腿法動作怎麼做
比賽中常見的是中位旋風踢,主要通過擊中對手軀幹正面被護具包裹的部分而得分。旋風踢是跆拳道觀賞性最強的技術之一。旋風踢動作難度較高,或許在一整天的比賽中才能出現一次。旋風踢99%會以進攻追擊的形式出現在比賽中,男子運動員的旋風踢更具觀賞性和殺傷力。
一、動作規格:
兩人從閉勢式長姿勢開始,攻方左腳向右腳右側前方跨一步,左腳內扣落地,身體向右旋轉180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起,此時身體以轉動360度,左腳蹬地起跳,順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部後頭部,右腳落地支撐。
二、動作要領:
①功放上步轉體動作要迅速果斷,左腳內扣落地時腳跟對敵。
②右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高,以能帶動身體旋轉起跳為宜。
③左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過膝,目的是快速旋轉出腿。
④右腳橫踢時,左腿向下落地,要快落站穩,即橫踢目標的同時左腳落地。
三、易犯錯誤:
①左腳上步內扣落地角度過大,使後面的動作改變方向。
②上步,轉體,擺腿,起跳動作不連貫,動作幅度過大。
③右腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量,打擊力度不夠大。
四、練習指導:
第一階段:首先應該牢固的掌握旋風踢這一技術,練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。(初學者容易犯的錯誤就是上步後腳不在一條直線上走,做完後就非常容易保持不了平衡,自己在練習的時候在地面上畫出一條線來,讓自己的移動始終在這條上線走)
第二階段:以右腿為例,讓你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿,之後你用右腿蹬地的力量跳起,讓右腿變曲的跨過左腿(因為助手並沒有抓住你的左腿,所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落)依此方法進行反覆的練習。跆拳道旋風踢怎麼做 10步讓你快速成為跆拳道高手
跆拳道旋風踢,也叫旋風腿,是跆拳道單一腿法中最難的一種,也是跆拳道中非常漂亮,踢起來像一陣旋風,非常高端的.一種腿法;旋風踢腿法可以全身旋轉360度空中踢
跆拳道旋風踢,也叫旋風腿,是跆拳道單一腿法中最難的一種,也是跆拳道中非常漂亮,踢起來像一陣旋風,非常高端的一種腿法;旋風踢腿法可以全身旋轉360度空中踢出,也可全身旋轉540度空中踢出!高端大氣上檔次的一種腿法!
1、首先在做旋風腿之前,我們去操場上跑幾圈,等跑出汗了之後,我們去操場外面的欄杆處壓壓腿,把腿壓成一字形。
2、接下來就是做好格鬥式:左腳向前,右腳在後,倆腳成一條直線,雙腳尖着地,兩腳微微彈起;左手前伸,與肩同高,右手護住右臉。全身放鬆,準備戰鬥
接下來,頭向右向後轉,接着帶動肩往右往後轉,在帶動胯和腿一起往右往後轉,腿在往右往後轉的時候開始慢慢的抬起,劃弧度,等腿被頭和肩帶動轉到當初做格鬥式的正面時,抬到最高位置
3、腿抬到最高位置的時候,速度要快,要瞬間,以弧度的形式抬到最高點,腳尖着地,與地成90度角,右腳膝蓋與胸同高;同時在右腳抬到快到最高點的時候,左腳在空中踢出,直踢對手腰部和肋骨部位,踢出的時候整個人是懸浮在空中的
4、旋風腿踢出後,再雙腳同時落地,剛開始練的時候,可以按上面的細節一步一步來,等熟練後,整個旋風踢腿法必須在0.1S只能踢完,而且踢出的腿法,不能亂踢,要達到想踢那個部位就踢哪位部位的境界
5、為什麼不能亂踢,旋風踢腿法,踢出的時候全身都是360度旋轉在空中的,也就是對手根本看不清你,你必須踢中目標,踢中對手,不然就只是徒有其表,中看不中用了。
6、整個旋風踢腿法,要想踢哪就踢哪,需要你在練習的過程中,眼力要到位,眼力要死死的鎖住你踢的對手那個部位,同時你的全身的協調性要配個你的眼力,還有你的全身的平衡性一定要練好。
7、所以跆拳道的旋風踢腿法,在整個腿法的難度中,是最高難度的。你必須讓你的柔韌性,身體協調性,全身在空中的平衡性,力量,眼力,全部到位,統一協調,才能把整個旋風腿做到完美的境界
8、如果柔韌性不好,你的腿法根本踢不出;如果全身的協調性不好,你根本無法做到全身幾個動作的完美結合;如果平衡性不好,你整個人在空中無法平衡的定在空中,自然也就無法在空中踢出旋風一樣的腿法。
9、等你熟練的掌握了,全身旋轉360度,踢出旋風踢腿法的時候。接下來就是,旋轉540的旋風踢腿法了
10、旋轉540度的旋風踢腿法,核心要領:就是做好右格鬥式,然後左腳上步,之後就是連接上面講解的步驟踢了。在整個過程中,腳上步的速度要後面360度旋風踢的動作要連貫無比,不能有絲毫的停頓,要一氣呵成。
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