網球胯下擊球訓練技巧
在網球表演賽中,胯下擊球卻是眾多球星最喜歡的技術之一,蓋因胯下擊球是一項危險係數、掌握難度較高,且容易吸引人們的關注。那麼,怎麼掌握網球胯下擊球訓練技巧呢?下面是小編為大家分享相關技巧,歡迎大家參考借鑑。
一、手法練習步驟
向所有其他技術一樣,胯下擊球也需要循序漸進的練習才能掌握。對着一面牆練習是個不錯的辦法。
1.背對牆壁站立,用非持拍手拋球給你的持拍手一側。
2.向身後擊球——但先不要從兩腿之間——確保擊球高度可以通過球網。
3.擊球時手臂要放鬆,採用大陸式握拍,在手臂揮至垂直於地面的瞬間用手腕彈擊。
4.你的擊球點應該離地面只有20~25釐米的高度,擊球的時機是在網球將要第二次落地前。
5.擊球瞬間手臂制動,運用手腕彈擊,幾乎沒有隨揮(否則你會傷到自己)。
熟悉了上面的練習後你就基本掌握了胯下擊球的手法,可以準備嘗試真正在兩腿間去擊球了。要到達正確的擊球位置,你需要有正確的腳法。
二、腳法練習步驟
1.因為你正在向挑高球的落點衝刺,所以胯下擊球的時機並不好掌握,為了防止你跑過頭或者失去平衡,在你接近落點位置時,應該縮小步幅,用快速的小步來調整位置。
2.就像手法練習時一樣,你要在網球快要第二次落地時再擊球。你的拍面在擊球時自然向上打開,因此你不必擔心網球的飛行軌跡。你的手臂在擊球瞬間應該是充分伸展的,如果你的手臂還彎曲,那麼你應該讓網球再落下一點。
3.在你揮拍擊球時,不要讓兩腳都紮實地踩在地上,對於右手球員來説,應該讓左腳略抬起離開地面,這樣會給你的揮拍更大空間。
4.擊球過後你應該由着身體的慣性繼續向前拋過擊球點,而不是突然轉身破壞自己的節奏。
常見的胯下擊球的練習方式:
面對球網跨下擊球
面對球網胯下擊球的方式在比賽場上很少見到,這種擊球方式一般是處理快速來球而產生的隨擊球,如果對手的回球是朝着你的`身體方向來的,而你又沒有時間躲開來球,不妨嘗試一下正面胯下擊球。
動作要領:等待來球,調整步伐,在球彈跳的下降期,高度在髖關節以下,膝關節以上的位置時,持拍手的異測腳調整到球的一側,站穩支撐。持拍手的同側腳抬起,給拍子擊球留出足夠的空間。此時擊球點大概在膝關節以下踝關節以上的為止。擊球后隨揮球拍,拍子與地面處於平行的位置。
背對球網胯下擊球
背對球網胯下擊球時在比賽場上經常見到的一種防守方式,費德勒就經常採用這種方式來追擊過頂高球。如果過頂高球球速較慢,但是你追到球后又來不及側身進攻,這種胯下擊球就是防守的最好方式,有時候還能出現由守轉攻的機會。
動作要領:追擊穿越過身體且遠離球網的球,調整步伐,在球彈跳的下降期,高度在髖關節以下,膝關節以上的位置時,持拍手的同側腳站穩支撐,異測腳抬起給拍子擊球留出足夠的空間。此時擊球點大概在膝關節以下踝關節以上的為止。擊球后隨揮球拍,拍子與地面處於平行的位置。
後背擊球
除了跨下擊球,還有一種比較帥的隨機回球就是咱們常見的“後背擊球”。別以為“後背擊球”只有籃球有,網球要是打後背擊球那可是非常帥氣的。
動作要領:在打後背擊球的時候,你的重心要靠向你的持拍手一側,這樣方便你將球拍從背後送出來,採用大陸式握拍,拍面與球網平行,主要以磕擋的方式將球回擊過去。
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