網球正手大力擊球的技巧
很多網球選手都希望自己擊出大力且有速度的正手有攻擊性的球,在此YJBYS小編和大家一起研究切磋一下怎樣達到這個目標和適合採用的辦法,希望同行展開討論。
目前ATP和WTA頂尖高手握拍姿勢基本都是半西方式握拍方法,即拍子平放在地上拿起,手心向下拇指和食指合攏,手直接拿起拍柄,手的小指一側儘量靠近拍柄的末端。不需要設計哪條線,簡單的處理握拍法是現實的,但在打球的時候,拍面的角度是有變化的,此時握拍角度也隨球的高度、速度和旋轉有一些變化,不能一成不變,這是在多次的練球后才能掌握和體會出來的,不能教條。這種握拍子方法,適合最後的鞭打動作,我們下面會繼續説明。
正手(以右手為例)擊球前一定要側身引拍,自己側身的角度,視擊出球的速度、遠度和力量等來到位,側身有時最大角度要使自己後背朝向前方,這樣可以給轉體後擊球提供最大的力矩。此時左手要配合有動作,左手要儘量跟着右手,起到維持上體平衡,即常説的手銬式雙手協調動作,引拍是為了擊球前的準備工作,如同拉弓射箭,射箭前一定要拉弓才行,拉滿弓射程才遠,引拍的程度要開闊、角度要適當,同樣要求視其遠度、速度、力量等,一般將握柄的底部朝向正前方,拍面甩至身後。轉體是為了加大進攻距離,平行的轉體,也是幫助速度的發揮,越是快速的轉體,出球也就越快,轉體的能量就直接傳遞到球的爆發力上。
在拉拍的過程中,腳步要跟上,邊拉拍邊找角度、落點,自己決定要將球打到何地,這時已經在開始運籌帷幄,作好計劃,也就是在這一剎那完成想法並且付之行動,不得產生多餘的想法,即猶豫不決。
下面緊跟着就是擊球點,有些人擊球點位置在身體旁,還有些人擊球位置甚至在身體後,這些是不合理的擊球方法,動作慢且不説,動作顯然不符合人體生物力學,更不符合人體活動運動原理,結果就是使自己造成被動。如果是向正前方進攻,正確的方法是擊球點在身體前,角度以正前方0°為中心,正負不超過30°,左側的角度要稍微小一些,大約可在20-25°,左側如果大於30°要用反手擊球。當然如果球已經在界外需要打出outside in,那就要使出絕招了,這裏我們不作為重點探討。
把球擊向自己要打到的地點、那麼就要在腳步和側身上面下功夫,主動迎擊球,球落地後,在球再次上升時,積極的迎上去打,這就是常説的打上升期球,當然這球要在擊球點上,要快速的盯上這個擊球點,高了不行低了不行,擊球點不舒服,球打得就不痛快。不過如果腳步沒有跑到位置,可以在球的下降期打球,但這會慢,會給對方造成喘氣的`時間,但是這畢竟是將球送回對方的最後保障。
擊球后緊跟着的是甩腕鞭打動作,就是手腕要加速扣腕,發球有鞭打動作,正手抽球更要有鞭打的動作,這時就借上半西方握拍的光了,它可以幫助甩腕。整個擊球要求動作連貫,引拍、轉體、送推大小臂、擊球和甩腕,特別是這甩腕,要有一個橫向的鞭梢抽擊,那樣球產生速度,它會快速利落的飛向你要擊打的地方。用犀利、迅雷不及掩耳之勢來形容不過分。
繼續轉體隨揮的動作非常必要,不只是轉大臂和小臂,要整個身體轉,要轉的迅速,毫不猶豫,轉到極致,甚至轉過從開始引拍的角度,即轉體超過360°,有時甚至是打完球后背又朝向前方。這是因為隨揮使得是100%120的力量,那個後勁是很重要的一環要素。
幾種基本技巧要加進來配合打球:如:眼睛不要離開球;腳步要快速移動去擊打球並且快速回位;打球不光是用上身、要用全身,用整個身體,試着用腿的爆發力去貫通腰、肩的轉體,就是常説的用低重心的蹬腿開始發力,保持低重心、抬頭、平衡要好,兩肩儘量要平衡,這點我們看看費德勒的擊球視頻就清楚了;控制好球拍的後引、前揮、頂腕、推球、擊球、鞭打、隨揮等動作要一氣呵成;要清楚知道打高的球和有角度的球時拍面和球的接觸點。明白擊球要掌握幾種要素:深度、角度、速度、力量和旋轉。球打的不深,也就是球擊不到對方的底線,需要加強揮拍開始時的預引和揮拍後的充分隨揮動作。
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