排毒瑜伽有哪些

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質。今天小編給大家講講排毒瑜伽有哪些。

　　1、彎月式

這個動作很好做，只要你將手臂伸直，然後向一個方向彎曲就可以了。

做動作的時候可以對着玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發現動作錯誤，就能夠及時糾正。

做動作的時候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。

　　2、棲息鷹

其實這個動作比較簡單，但是效果很驚人。

如果是右手繞到左手後面，那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。

當然，你也可以反過來，因為這個並沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”，你想穩穩地站一分鐘，其實並不容易。

　　3、頭膝單足立

腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會覺得這個動作超級難。

一開始可能很多人都無法完成這個動作，但是你可以找人輔助練習，然後還是要儘量的自己去練習。

但是完成的'程度要根據個人的能力，不必刻意追求過長的時間。

　　4、輪式

增加腦部血液循環，調節自律神經，消除煩躁，對頭痛，失眠，更年期障礙，經痛等症有療效。

能淨化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，並強健手足，使體態優美。

　　5、金魚式

排毒塑身，調整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經不調效果顯著。

刺激腦下垂體，強化肺部，並調整甲狀腺。

對支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。

　　6、眼鏡蛇式

俯卧於地面上，頭儘量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個是放鬆動作，其實真正做起來也是有一定難度的。