唱歌減肥的方法有哪些
專家揭祕K歌減肥原理
歌唱時的呼吸與日常生活中説話的呼吸不大一樣。
平時,人們交談時所需音量較小,氣息淺,不需要很大的力度。而唱歌是為了抒發情感,是要唱給別人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量,又要有一定的力度變化,並要求根據歌曲的需要,或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。因此唱歌時的呼吸作為一種藝術手段,有它自身特有的一套規律和方法,是後天訓練出來的。
唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候,橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,這些都有助脂肪的燃燒。
K歌時的呼吸運動
第一步:吸氣
用口、鼻垂直向下吸氣,將氣吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。背部要挺立,脊柱幾乎是不動的,但它的兩側卻是可以動的,緩緩將氣吐出。
第二步:吐氣
在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態,控制住氣息徐徐吐出,要節省用氣,均勻地吐氣,這就是所謂氣息的`對抗。在呼和吸的過程中,要注意呼吸僵硬的感覺,整個身體表情都應該是積極放鬆的。
怎樣利用唱歌減肥
1、卡拉ok減肥優點。這對於喜歡進練歌房或者KTV場所的人來説,簡直就是一舉兩得的好方法,受到大家的喜歡,開心、放鬆的減肥。降低了我們對減肥方法的排斥和反抗心理,更容易接受,並且切實達到一定效果。
2、卡拉ok減肥中的卡路里。如果可以,我們可以選擇有計算消耗卡路里的KTV店,在日本就有這樣的特色店存在。我們在保證消耗一定熱量的前提下,更好的保證效果,控制飲料、零食的攝入,或者只飲用烏龍茶等熱量較低的食品,從而達到瘦身的目的。
3、卡拉ok中的難度歌。往往能節奏快,曲目長的歌容易消耗更多的熱量,我們可以選擇比如像SHE的「中國話」蕭亞軒的「頭髮甩甩」。或者可以選擇唱民歌等高難度的歌,這些歌所花的力氣大,比較難唱,自然就會增加運動量,不過在唱難度歌的過程中要注意保護好嗓子。
4、卡拉ok中的手舞足蹈。在KTV的過程中,我們經常因為興奮的曲目而手舞足蹈,或跟着節奏瘋狂扭擺,我們在瘋狂的過程中,卡路里也在悄悄的敗兵狂逃。興奮的我們,如果當時能意識到這個好消息,那麼擺動應該會更激烈吧。
5、卡拉ok減肥概要。現在的都市社會,工作、生活壓力都非常大,我們急需要各種娛樂方法來解壓,KTV有效的釋放了我們的壓力,還有一定的熱量消耗的效果。但是,我們要根據發音來帶動腹肌運動,從而更好的達到瘦身的效果,是我們KTV過程中需要注意的重點。唱歌中,謹記這些要點,臉部隨之鍛鍊着,也會有不錯的瘦臉效果哦。
6、卡拉ok減肥注意事項。K歌的過程中,太賣力或者沒有掌握好正確的發聲用力,會造成我們喉嚨發痛,甚至身帶損壞的情況。喉嚨唱歌不僅僅會引起我們的身體疲勞,而且對熱量消耗是沒有作用的,我們應該掌握更好的演唱方法和呼吸方法,既不影響到聲帶,又能輕鬆唱歌,苗條身形。這樣才是我們的最終目的。
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