收腹普拉提減肥方式有哪些

導語：肚子贅肉多女性朋友們，想要減掉腹部的贅肉，大家一起來練習普拉提健身運動吧!愛美的'女性朋友們一起跟着小編來看看普拉提四種收腹方式。

　　收腹普拉提一：

1、身體仰卧於地面上，雙手彎曲，手肘向外，頭部枕着雙手。雙腿屈膝併攏，兩腳可稍微分開，注意收腹。

2、頭部向前抬起，帶動上身離地，腿部保持不動，同時吸氣。緩緩放下身子，重複動作20次。注意是腹部用力，不要拉傷脖子。

　　收腹普拉提二：

1、身體平躺在地面上，兩手緊貼耳邊上舉過頭部，掌心相向，離開地面。雙腿併攏，然後向上抬起，並使大腿與地面垂直，小腿與地面平行。注意收腹。

2、腿部保持不動，頭部連帶肩膀提起，雙手向前劃下，停在腰側位置，你可以感覺到，當你蜷縮身體的時候，胃部好像在收縮。一段時間下來，就可以成功收腹了。

　　收腹普拉提三：

1、身體平躺在地面上，雙腿併攏，然後向上抬起，並使得大腿垂直於地面，小腿與地面平行。兩手向上伸直，並垂直於地面，掌心相向。

2、腿部由彎曲狀態轉為伸直，與地面成45度角。同時，頭部抬起，兩手向下方劃下，停在腰側。

　　收腹普拉提四：

1、身體平躺在地面上，雙手抱頭，手肘向外，雙腿併攏，然後向上抬起，並使大腿垂直於地面，小腿與地面平行，然後身體轉向右側。

2、身體轉向另一側，同時右腿向前伸直，保持姿勢5秒。再向反方向轉動，腿部變為右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重複動作。