關於肚皮舞的來源

肚皮舞源於中東地區，是一種優美的身體藝術。在金字塔的壁畫中，有這樣一段古老的記載——埃及有一位美豔的女子，結婚多年卻未曾生育。為了祈求孩子的降臨，女子來到神廟前祈禱，對着神像跪拜、扭腰、擺臀，祈求生育之神能圓自己的心願，這一切好似舞蹈一般美麗。女子的婀娜舞姿使在場的祭司們為之傾倒，隨即稟告了法老。於是法老就把這個舞蹈作為祭祀專用，用以描述大自然與人類繁衍的循環不息，頌揚神祕的生命。

這就是最早的“肚皮舞”。之後，隨着時代的推移、文化的轉變，肚皮舞逐漸揹負起世人“色情”、“最不雅的舞蹈”等的誤解。

然而，就在2009年，肚皮舞又掀起了新一輪的舞林浪潮，它通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的'胯部搖擺動作，在嫵媚和誇張中扭動腰肢，在充滿異國情調的樂曲中讓人燃燒激情……

靈活健康的身體

肚皮舞主要鍛鍊腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當保持某個姿勢時，腿部和肩部肌肉羣也得到了很多的鍛鍊。練習肚皮舞最大的好處在於提高肌肉彈性和靈活性。加強心血管柔韌度，鍛鍊耐力，增強身體協調性。當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位要處於相對靜止的狀態，於是還鍛鍊了平衡和控制能力。

專業肚皮舞蹈老師介紹説：“塑身肚皮舞着重訓練女性的體態。塑身肚皮舞除了收緊臀肌之外，還能通過外部的肌肉運動，按摩腹腔子宮器官，促進盆腔血液循環，調節女性內分泌系統，對月經不調、痛經等婦科疾病有顯著療效。很多練習者在接觸過肚皮舞后，都會着迷上癮，因為練習肚皮舞讓她們擁有了和專業舞蹈演員一樣靈活而富有彈性的身體。特別是在冬季，人們血液循環不好，容易出現肌肉僵硬的現象。練上一段肚皮舞后，能改善血液循環，激發肌肉活力。”

曼妙惹火的曲線

通常女性在做器械運動或者其他有氧健身時，很難活動到骨盆、恥骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一種全身的舞蹈運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉，以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達到減肥、減脂塑形的作用。通過肚皮舞練習可以使得體內脂肪均勻分佈，練習者可以在跳舞中練就惹火的身段。

在肚皮舞練習中，cardioshimmy是肚皮舞的基本功，它最棒的地方就是能幫你很好地燃燒腰、臀部脂肪，塑造腰部線條。通過一系列令人興奮的腰部不同節奏和速度的擺動，讓你能快速減少腰部贅肉，擁有緊緻的“小蠻腰”。在冬季，腰、腹部是最容易囤積脂肪的部位，現在就開始練習，還會為開春時穿低腰褲擔心嗎？

由內而外的美麗

同其他舞蹈一樣，肚皮舞也是一種優美的身體藝術，通過練習，女性可以塑造出優雅、性感、柔美的肢體語言，並將女性陰柔之美髮揮到極致。

塑身肚皮舞主要是集健美塑身與釋放個性舞姿為一體，注重音樂與感覺合拍。所追求的最高境界是即興舞蹈，讓練習者學會聞音而舞和瞬間爆發的對音樂旋律節奏和舞蹈意境流派的獨特領悟力和超然表現力。換句話説，就是需要舞者在跳舞過程中，現編現造、現想現用地不斷變化而形成自我的藝術形式，以肢體語言抒發自己內心的活動。你可以想像自己是快樂的天使、自由的飛鳥、歡騰的海浪，甚至根據音樂的處理不同，還可以想像自己是一條伴隨音樂悠然起舞的阿拉伯靈蛇。在音樂中，練習者的個人氣質和魅力能得到提升。

在奇異絢麗的中東音樂中，舞者神情專注、翩翩起舞，詭異的蛇形手臂舞，嫵媚的腰部水平搖擺，盡情揮灑優雅與性感。這樣的女子，怎能不充滿魅力，怎能不由內而外地散發美麗？

肚皮舞魅力裝備

面紗

面紗使舞者顯得更神祕，還增添了幾分異域風情。面紗通常2米長、1。5米寬，用透明輕盈的布料製成，四周可以綴上亮片。

飾品

飾品包括戒指、手鍊、項鍊、腰鏈、腳鏈，總之，儘可能多地讓身體各部位掛上這些叮噹作響的飾品，這會使舞者更顯搖曳。

露臍上裝

顧名思義，是露出腹部的小衫。可以是短袖，也可以是無袖，可以在小衫上繡上漂亮的七彩珠片。

亮片腰巾

腰巾起着點綴臀部，加強動作優美感的作用。腰巾大多數是用天鵝絨做成的，有v字形的，也有波浪形的，下面綴上長長的珠鏈。腰巾系在低腰裙或燈籠褲外，通常是肚臍往下4個手指處。

低腰長裙或燈籠褲

多選用輕盈的布料如絲綢、緞子製成的褲子，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣舞起來才有飄揚妖嬈的感覺。