淺談體育院校開設肚皮舞選修課程之我見

　　1、肚皮舞簡介

　　1.1　肚皮舞的起源

肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。早在3500年前埃及的古壁畫就有類似今天看到的肚皮舞，但沒有確切的史料記載肚皮舞真正的起源。最為廣泛的流傳是：肚皮舞是源於古埃及人對生育女神的崇拜。相傳有一位年輕女子，結婚後一直沒有小孩，便來到神廟下動情地在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，以此來祈求生育之神能圓她有一個孩子的願望。她那婀娜多姿的優美舞蹈，使在場的祭司們為之驚歎，立即稟報了法老。後來將她的“舞蹈”作為祭祀舞蹈。之後便廣為流傳至今。

　　1.2　肚皮舞的特點

　　1.2.1　肚皮舞塑身的特點

肚皮舞作為一種全身運動的舞蹈，可以讓腿部、臀部、腰部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分的活動，以腰腹胸臀動作為主，並配合呼吸收腹鼓氣，帶動全身運動。肚皮舞是一種減肥加塑身的有效運動方式。

　　1.2.2　肚皮舞動作的特點

肚皮舞最具特點的動作是擺動、繞圈和波浪，通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人驚歎的胯部搖擺動作，塑造出優雅、性感、柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。

　　1.2.3　肚皮舞音樂的特點

肚皮舞音樂一般採用節奏鮮明的土耳其或埃及的東方風格音樂，這種音樂的節奏感特別強，旋律優美。伴奏常見的樂器如烏德琴、耐笛、地爾巴卡手鼓、揚琴山都爾等，其中打擊樂器的手鼓最為突出。

　　1.2.4　肚皮舞裝備的特點

肚皮舞的服裝一般是配有裝飾吊穗、鈴鐺、寶石、金屬片等物品的露臍上裝，布料以輕盈透明為主。裝有金屬片的臀部華麗圍巾，更是能夠與肚皮舞音樂融合為一體，營造出獨特、快樂的氛圍。

　　2、肚皮舞對學生的影響

　　2.1　肚皮舞可以全面改善學生的身體素質

　　2.1.1肚皮舞有塑形、減脂的功能

大學是學生身體發育的最後一個階段，由於常年學習生活導致了許多學生形成了不良形態。作為一種全身運動的舞蹈，肚皮舞練習可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分的活動，從而達到健美身材的目的。肚皮舞中有許多動作帶動各個方向的肌肉，塑造出身體的立體化曲線。據有關測算，眺肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量。肚皮舞與一般的運動不同的是肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出，在運動中消耗熱量，動用糖代謝，而且由於較大幅度的扭動，對於腰腹部的贅肉也有明顯的減脂效果。

　　2.1.2　保護女性健康的功能

肚皮舞可以減去腰腹贅肉，收緊臀肌，提高女性最大吸氧量、平衡能力及柔韌等身體素質，許多“西米”動作可以改善學生的呼吸系統、增加學生的肺活量。肚皮舞還可以調節女性內分泌系統，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔子宮器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的療效。肚皮舞對體內的臟器有着非常好的鍛鍊效果，同時對心血管功能有益，有效延緩衰老。另外，還可以鍛鍊Pc肌。

　　2.2　肚皮舞對大學生的心理素質影響

　　2.2.1　肚皮舞有消除精神壓力的功能

現代社會由於多種因素導致大學生的心理壓力空前加大，而肚皮舞則有着緩解壓力的功能。肚皮舞帶給人們的不僅僅是減肥成功後的驚喜，還有更大的是內心的喜悦，可以讓舞者釋放身體及心內的壓力，找到內心深處“自由的女神”。

　　2.2.2　肚皮舞有培養自信心的功能

在競爭壓力比較大的學習生活中，由於失敗等多種情況，許多大學生對自己的自信心已經無意識的被消除了。而肚皮舞這種奔放型的舞蹈可以讓沒有自信的人重新找回自信。在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發現。無論高矮胖瘦，都能夠在肚舞的練習中發現自己無與倫比的`魅力。提升練習者的自信與氣質，讓學生在生活中充滿熱情，對他們積極地面對困難也大有幫助。

　　3、肚皮舞對課堂的影響

現在學校體育教育提倡以“健康第一，以人為本”的改革思想，以素質教育領導教育事業的發展，教育課堂需要創新思想，激勵學生積極的求學心理。肚皮舞大多數以歡快的鼓點音樂為主，可以提高學生的學習熱情，活躍課堂氣氛，增加師生互動。由於肚皮舞是新穎的健身項目，引進體育院校無疑的會豐富了教學內容，促進了教案的優質化。

　　4、結論

肚皮舞作為古老的東方舞蹈，結合現代的科學知識，最終發展成為一種新興的大眾健身項目，並對人身體健康起到調節和保養的功效。它那歡快的舞蹈節奏，奔放的舞蹈動作，吸引着廣大的羣眾，得到人們的喜愛。而肚皮舞引入到體育院校選修課程當中將會是一種時尚的趨勢所在，它那獨特健身方法與魅力都是給體育教育一個新的嘗試。肚皮舞可以在教學的過程中增加同學之間的感情，加大師生之間的交流，提高學生的學習興趣，培養了學生體育鍛煉的意識，並極大豐富體育課程內容，給體育課程一個新的原動力。