怎麼跳好肚皮舞
如何跳好肚皮舞呢?大家都知道,肚皮舞既可以鍛鍊人體的柔韌性,還可以減肥塑身,下面小編為您介紹怎麼跳好肚皮舞,看看吧。
1、點肩
讓雙肩呈前後位依次移動,想象肩膀的前方10釐米好象有一面牆一樣,輪流去觸碰它。點肩的速度加快,就會讓肩膀抖動起來,形成抖肩。點肩一般用在舞蹈的.重音處,起點綴作用。
2、8字美臀
將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。兩手張開,呈8字形式來回擺動腰部,注意不要用背部力量旋轉。
3、側面圓抖胸
側身,邊抖胸,邊讓胸部的側面沿着順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。順時針的側面圓抖胸之上、前、下、後抖胸。順時針的側面圓抖胸之上抖胸,順時針的側面圓抖胸之前抖胸。順時針的側面圓抖胸之下抖胸,順時針的側面圓抖胸之後抖胸。
4、旋轉豐胸
做動作時只用上半身力量做旋轉。雙腳張開,兩手微彎放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、後方,作360度旋轉式扭動,注意腰部保持不動。
5、直立圓抖胸
在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿着順時或逆時針的圓圈的軌跡,在直立面上移動。逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸。
6、提手纖腰
將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。雙手合十提高企直,雙腿保持靜止,向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動作數秒後返回直立姿勢。左右方交替重複進行。
7、拉扯修臂
修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部。整個動作都只用到上手臂的力量。先提高右手,左手自然垂放,雙手同時向後拉扯。接左手提起,右手垂放同時向後拉扯,快速地交替進行。
-
肚皮舞旋轉動作技巧的總結
源於中東的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一,作為一種優美的身體藝術,通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言,充分發揮出女性身體的陰柔之美。可是旋轉動作看似輕鬆,實際上需要身體各部分以及肌肉配合,以...
-
2017年肚皮舞中的呼吸技巧
我們需要掌握正確的肚皮舞動作,學會用這些動作來表達音樂,但這些還不夠,還需要知道怎樣在舞蹈中消除肌肉和情緒的緊張,怎樣更加放鬆地舞蹈--只有在身心放鬆的情況下,舞蹈才能給你帶來更大的裨益。那麼怎樣放鬆呢?下面yjbys小編為大家分享一個最有效、最簡便的辦法,希...
-
學習肚皮舞的訣竅
一、身體像波濤相同;這個動作是以腰腹為基地,腦袋先向前探,然後是頸部、乳房和腰部,身體如同鑽過一個套圈相同。鄭州肚皮舞訓練校園皇家舞苑小濤老師説:從旁邊面看,身體有如波濤,呈現出一個S型,如此重複進行。二、搖晃胯部像畫8字;你必定知道如何將胯部向上提動的感觸...
-
肚皮舞該怎麼抖胸
對於肚皮舞初學者來説,抖胸並非是很容易的事情。那麼肚皮舞怎麼抖胸呢?下面小編為您介紹肚皮舞怎麼抖胸。感興趣的話可以跟小編一起看看。肚皮舞怎麼抖胸1、抖胸的訣竅1.1、第一個簡易方法:先坐在地上,嘗試讓胸部左右晃動起來;然後站起身來,切換成站立式的抖胸,...